Как стать выносливее? Я плохо бегаю из-за слабой дыхалки. Как стать выносливее?

Запишись в тренажерный зал и занимайся каждый день, в том числе и бегом

постепенно увеличивать нагрузку занятий.

очень помогают в тренировке сердца и дыхания прыжки через скакалку - детская веревочка не пойдет, конечно, купи хорошую из качественной резины с прочными ручками в спортивном магазине. размер подбирать так: взять скакалку, встать примерно на ее середину обоими ступнями и вытянуть концы вдоль тела - должны достать до подмышек. лучше взять ту, на которой длину можно регулировать завязыванием узелков внутри ручки - может так статься, что тебе больше нравится, когда скакалка немного короче.
ну и, собственно, как прыгать: для начала слегка растянись и разомнись - ноги, руки, весть позвоночник. потом начинай прыгать в хорошем темпе, считая прыжки. как только дыхание начало перехватывать, остановить, отложи скакалку, несколько минут поделай дыхательные упражнения (руки через стороны вверх - вдох, потом нагнуться вперед, опустить руки вниз - выдох) , пока пульс не восстановится до нормальной частоты, потом так же сделай второй и третий подход прыжков. после этого снова как следует растянуться - прыжки довольно ощутимо спрессовывают позвоночник.
результаты (сколько прыжков сделал за каждый подход) записывай, и эту тренировочную сессию повторяй не реже 2 раз в неделю (можно и каждый день) , каждый раз стараясь сделать как можно больше прыжков. уже через пару недель по записям заметишь, что теперь прыгаешь значительно дольше, чем в первый раз. через несколько недель такой тренировки бегать тоже станешь намного лучше.
метод проверен на себе. удачи!

Брюс ли РУЛИТ

бегай каждый день и на скакалке прыгай!

Бег и плавание (особенно плавание хорошо развивает легкие и почти все мышцы в теле)

По методу Брюс Ли, он бежал, когда уставал переходил на быстрый шаг, отдохнул, отдышался и дальше побежал, техника проста, не правда ли? ! Удачи!

Бегай, просто бегай.