как стать выносливой?

Много бегать.. . Или ты о чем?

кросс на 5-10 км каждый день..

Вагоны разгружать

Каждый человек имеет свою выносливость. Например, один человек может пробежать, десять км, и ему хоть бы что, а другой на стометровке уже выдыхается. Как же ее развить выносливость?
P.S. пишу по собственному опыту, мне помогло, вам тоже должно помочь.
Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:
- Желание
- Свободное время

1 Одним из способов развития выносливости является скакалка. Кроме того, она развивает почти все мышцы. Постепенно, прыгая через скакалку каждый день, доберитесь до цифры сто-сто двадцать раз в минуту.

2 Если на улице зима, то катайтесь на лыжах, хотя бы один-два часа в день.

3 Очень хорошо развивает выносливость бег на длинные дистанции. При этом бегите медленно, так вы дольше сможете пробежать.
Пытайтесь выложиться на полную. Да, кстати, когда пробежите, постарайтесь воздержаться от питья.

4 Все же, по моему мнению, самым эффективным способом для развития выносливости является плаванье. К тому же это один из самых полезных видов спорта. Оно развивает все группы мышц.

5 Еще одним из способов развития выносливости является отжимание. И лучше если это будет отжимание на кулаках. Постепенно увеличивайте количество отжиманий до максимального.

6 Сомневаюсь на счет сауны, но все равно умение терпеть еще никому не мешало. :)

7 Все предыдущие шаги меркнут, если вы курите или пьете, я уж не говорю про наркотики. Поэтому, в первую очередь, бросаем вредные привычки.

8 Лучше использовать все описанные выше способы вместе. Конечно же, быстро выносливость не разовьется, но уже через несколько недель будет виден результат. Главное не перебарщивать, делать все в меру.

занимайтесь велоспортом или другие анаэробные нагрузки