Хожу в тренажерный зал, и вот вопрос обязательно ли нужно делать упражнения по какой то программе?

суть занятий состоит в том, чтобы загнать тестостерон в мышцы. как только весь излишек уже находится в мышцах, дальнейшие упражнения это отъем гормона у одних мышц и направление в другие. скажем ориентир массы тела 90-100 кг для взрослого женатого человека. для среднего человека это естественный предел. к этому стоит добавить, что белые мышечные волокна в тренировках почти не нуждаются. их рост в основном зависит от чувствительности к инсулину. у женщин еще проще. у них мышечная масса зависит от гормонов почти на 100%.
приходить в зал и делать все подряд для начинающего это нормально. важно уделить максимум внимания на технику упражнений, чтобы не покалечиться. используйте фото и видео при тренировках.

ну неудивительно...)) ) что все подряд! даже в зале надо дружить с головой - как основной частью тела!)))....

Вы должны сами её составить для себя.

Программу можно сделать индивидуальной главное распределить тренировку на каждый день на разные группы мышц к примеру первый день руки ноги шея второй день спина грудь живот и чередовать распределять нужно так что бы после каждого упражнение не было тяжело делать следующие

конечно

Естественно! На разные тренажеры работают разные группы мышц, и если их непо порядку укреплять и рвать, то тело устанет и не будет эффекта !
А еще хонечно хотелось бы знать, какой именно у вас стиль занятий? Набирание массы или сушка

Конечно, лучше что бы тренер подобрал для вас нужную программу. Результат увидите на лицо. Даже вот например я качаюсь дома, я разработал себе программу сам, в соответствии с моими физ. нагрузками.