Как увеличить жим лежа? 16 лет, жму 50кг на три раза

Для увеличения результатов нужно отлично питаться, хорошо высыпаться, иметь отличную технику и работать по хорошей программе.

На данный момент жим качаю по "лесенке" то есть 30% на 12 раз, 50% на 10 раз, 70% на 6 раз и т. д
То есть с увеличением веса уменьшаю количество повторений.

Ну так же конечно можешь попробовать пожать гантели, жим на наклонных и т. д что бы просто дополнительно подкачать мышцы, которые участвуют в жиме лежа.

Ну и коонечно побольше усердия, для твоего веса результат не очень велик.
Удачных тренировок.

Если хочешь развивать силу - выполняй в подходе 3-5 повторений с соотв. весом.
5-6 подходов в упражнении. Можно выполнять удержания (т. е. просто снимать со стоек щтангу с весом на 10% больше максимума и держать её). Если есть напарник, он может помочь выполнять негативные повторения. Помимо различных вариантов жимов тебе помогут отжимания на брусьях и такие базовые упражнения как присед и становая (поскольку они великолепно улучшают силовые показатели в целом) .
И никаких изолирующих упражнений!

если проблем со здоровьем нет, это хорошо, но нагрузку увеличивать не стоит. и колчество подходов. поищи системы по болди билденгу в инэте. но всё же лучше отжимания от пола, турник, брусья. я занимался по системе джона вейдора. принебрёг советами и увеличел резко нагрузку. результат не айс. так что не принебрегай, быстро только можно нанести большой вред своему здоровью.

Циклируй нагрузку, жми 2р в неделю, не забывай о дельтах и трицепсе

если ты хрчешь работать на силу. быть лифтёром. поднимать веса на разы, то тренировки будут отличаться от тренеровок культуристов. которые занимаются на массу и рельеф с определенными иными чем в пауэрлифтинге тренировками