как набрать вес, если сильный обмен веществ. у меня вес ниже нормы и я много ем, но вес набрать не могу

А я ем, как воробей, а не худая 164-60

Высококалорийную пищу ешь

Калории разные бывают. Больше белка и сложных углеводов, никаких аэробных нагрузок, то есть никакого бега, футбола, плавания, велосипеда и тд и тп. И только тяжелые силовые нагрузки.

Тебе надо продать, за большие деньги, рацион питания. Многим звездам будет интересно. Звездам нужно все наоборот. Стройными быть хотят. Очень,

смотря какой возраст и для чего набирать. а вообще сходи к эндокринологу

Про жирное мясо никого не слушай. Ты жировую массу набереш, а оно тебе надо? Попробуй поесть детского питания. Можно попробовать хороший протеинчик, но не факт что поможет. Да и толковый протеин стоит 30 баксов за 400 грамм. Хотя подумай, нужно оно тебе вообще? Ты что, совсем дрыщ? Даже если ты и худой, тут ничего плохого нет. Он мой друг рост 172 а вес 53 кг. И нормально себя чувствует, не жалуется, зато бегает 8 км на легке, подтягивается 15 раз спокойно. А я наоборот хотел бы весить меньше, я при 168 см вешу 77 кг. Генетика вещь серьезная, бороться с ней сложно. У меня по маминой линни все колобки, я в них пошел. Телосложение в основном зависит именно от наследственности, т. к. если родители худые, то и ребенок возможно тоже будет худым, и наоборот, если родители полные то и ребенок будет полным. Но нужно првильно питаться и заниматься спортом, и все получиться. Главное верить в себя. "Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. "(А. Шварцнеггер) .

У меня до 20 лет вес был - 58кг, а потом я за два месяца набрал 7 кг и сейчас вешу 65кг.

мясо много мяса мой друг) найди рецепт самого жирного мяса и жри