Я эктомоф, набрать вес для меня что-то нереальное, бешеный обмен веществ

Пшенка - самая калорийная крупа
Рисовая каша - одна из самых калорийных
Макадамия - самый калорийный и самый дорогой орех
Сушеные бананы - самые калорийные фрукты
Авокадо - один из самых калорийных фруктов
Горячий шоколад - самый калорийный напиток

и САААЛО :)

эктоморф с весом 120кг!? что то не сходится с 6000КК. а чтобы набрать ешь чаще 4-6раз в деньс упором на сложные угли-гарниры, каши...

Если белков и жиров уже достаточно для нейтральной калорийности, то добавлять нужно именно углей - гречка, рис. Ну и тренироваться, разумеется.

Навязчивая болезненная страсть к набору веса при нормальном ИМТ называется дисморфофобией. Такие здесь любят кучковаться, рапортуют об употреблении 20 яиц на заврак, хорошо разбираются в спортпите, готовы истощать собственные финансовые ресурсы любой ценой, чтобы к 50 годам отхватить лишний вес и диабет..

Ви эсть палван, Ватсон, а не эктоморф.

Ешь трижды в день блины. Но с маслом и вареньем, а не со сметаной.

700 гр сала.

Чувак, эктоморфов в природе не существует и Макдональдс всех делает жирными - там один только завтрак имеет 5.000 килокалорий, а обед 15.000. :-)

коктейль для набора веса:
Сметана – 120 г. Оливковое масло – 2 ст. ложки ...
Молоко – 600 г. Бананы – 300 г. Орехи – 50 г. Мед – 2-3 ст. л.

Набирать вес за счет углей, это прямой путь к ожирению. Вес (мышечную массу) набирают люди только с высоким уровнем анаболических гормонов, остальные молятся богам протеинов и креатинов, выкидывают деньги на ветер и ничего не добиваются в итоге.
так что если ты дрищ и тренинг не дает толку, то вы больной дрыщ и начинать стоит со сдачи анализов.

самый калорийный продукт это шпик
но тебе не нужно столько калорий

достаточно соблюдать норму БЖУ
-------
1,5г на КГ веса тела=твоя суточная норма белка
3г на КГ веса тела=твоя суточная норма сложных углеводов
1г на КГ веса тела=твоя суточная норма полезных жиров

6000 ккал в сутки для любителя - это дорога к диабету, ожирению и прочим болезням.

пфф, эктомоф, экзоморф, тоже мне, сам такой, за пол года набрал было 10 кило, за неделю сбросил, все тлен. Хочеш набрать - ешь, какая разница что? просто ешь. Видишь еду? - ешь. Не видишь еду? - сходи в магаз, купи и ешь. Неженка, ей богу

В ютуб зайди там про питание есть много ответов

жир не наберешь. природа организма не даст только мышечная масса. го в ютьюб. там есть качки эктоморфы. все расскажут как набрать