Занятия спортом
Как набрать вес?
Вопрос такой, как набрать вес, но чтобы не набирать много жира, чтобы при наборе веса было больше мышечной массы чем жира. С вида даже не скажешь что я вешу так мало, в то время как мой друг который невероятно сухой весит больше меня! Я уже пытался набрать, тренил для набора мышечной массы и потреблял невероятное кол-во калорий и знаете что? Я похудел на 1 кг! Тип телосложения мезоморф и по сути мне не должно быть трудно набирать или худеть и это так, похудеть я могу очень легко и быстро, а вот набрать что-то не очень выходит. Набрать именно веса!! Подскажите кто знает.
Дима Ру
314
- Важно следить, чтобы белка было не менее 1г в сутки на 1 кг веса, а лучше 2г, если здоровые почки и силовая нагрузка, причем белок разнообразный (птица, крс, рыба, яйца, творог), если не доел за день - догоняться сухим протеином.
- Витаминно-минеральный комплекс для ускорения анаболизма.
- Не допускать скачков углеводов, чтобы не расщеплялся гликоген мышц, то есть не пропускать приемы пищи.
делать базу со штангой и есть чаще 4-6 раз в день
Оля Акулова
64 237
Масса тела растёт вслед за поступлением энергетического избытка с пищей. Других причин для это нет.
Elmira Aliyeva
91 324
Дима Ру
Я потреблял много пищи, не помогло, если бы помогло я бы не задавал данный вопрос.
Хотите мышцы, идите в секцию ТА, или лифтинга!
Ну или майтесь дурью дальше в своей вонючей качалке.
Ну или майтесь дурью дальше в своей вонючей качалке.
Анюта Донец
58 483
Дима Ру
Дурью занимаетесь вы, что даёте людям такие советы с вашими никому не нужными секциями.
Невероятное количество калорий это сколько? Ты их сначало посчитай, распредели на 5 приемов, и белка надо достаточное количество.
Детское питание+силовые тренировки. Через год будешь богатырём!
Денис Деревянко
17 327
Кушаешь мясо не жирное,кроме свинины,не будет жира и поможет росту мышечной массы ( если конечно будешь при этом качаться), хлеба чуток. Суп с добавками овощей,также мясо можно. + Ты можешь кушать мучное,но при этом поддерживай спорт.
Просто сжирать всё подряд,лежать на диване и нечего не делать
Зураш Жамбуршинова
1 533
Дима Ру
Тогда будет расти один жир без мышечной массы.
??Переходите по этой ссылке,и вы найдёте ответ на ваш вопрос. https://sjbody.ru/490mm?utm_campaign=sjbody&utm_content=telegram&utm_term=vasya&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=sjbody&utm_content=telegram&utm_term=pavel
И ещё промокод--PROMO -10%
И ещё промокод--PROMO -10%
Диета для набора массы, если это масса спортивная: Можно принимать протеины, есть много мяса, рыбы и тому подобного
Алексей Юкин
95
Похожие вопросы
- Не могу набрать вес.
- Как набрать вес.
- как набрать вес а, вес как набрать?
- Подскажыте, как мне набрать вес ??
- Здраствуйте друзья... Как набрать вес
- Здравствуйте. Нужно помощь вот в таком вопросе : Хочу набрать вес. Смотрите описание. Помогите пожалуйста.
- Тренировки...набрать вес
- как набрать вес?
- не могу набрать вес
- возможно ли набрать вес с помощью протеина?