Здраствуйте друзья... Как набрать вес

Тут все индивидуально. Надо смотреть... возможно кушать именно тебе 5-6 раз по немногу не твое. Возможно 2 раза на убой, именно тебе, твое.
При тренировках: Возможно упражнения не правильно делаешь. Возможно именно для тебя не те упражнения. Возможно слишком большой вес, для тебя и нужны поменьше, именно тебе. Возможно слишком маленькие веса и именно тебе нужны побольше. Возможно 8 часов не спишь. Возможно дисбаланс по БЖУ. Возможно генетический плохо предрасположен к набору массы. Возможно гормональный сбой немного. Возможно именно для тебя не стоит сильно выкладываться в зале. А возможно именно для тебя стоило б побольше выкладываться. Возможно слишком активный между тренировками. Возможно именно тебе отказ в упражнениях не нужен. Может именно тебе много повторный тренинг нужен. Возможно именно тебе силовой тренинг нужен.
Первые несколько месяцев ты в оприоре будешь расти. И так и так. Но потом нужна специализация.

Тут столько факторов, что так сразу и не скажешь, как тебе расти. И да... гантелям отдавай больше предпочтение чем штанге.

В общих чертах первые 3 месяца делай тренировки на все тело. В многоповторке, для укрепления суставосвязочного аппарата. Затем дели на 2 части. Не 3 не 4 не5. ДВЕ ЧАСТИ. ВЕРХ И НИЗ. 1 день весь верх, кроме плеч. день отдыха и весь низ с плечами. Снова отдых. И по новой. И тут мало заниматься в зале. Все б тогда были качками.

Тут надо соблюдать режим. Питание. Витамины и БАДы, Тренировки. Циклирование тренировок. Восстановительный период (не только для мышц, но и для суставов, сухоилий, ЦНС, ЖКТ, сердечнососудистая и тд). В принципе менять жизнь. Если б это было легко, все бы были накачанные. Ровно как и богатые и талантливые. Но люди ленивые и не хотят ни в чем разбираться самостоятельно. Им бы дядю, чтоб все рассказал. И мотивацию им подавай. Что-то я не не хочу в зал идти, "замотивируй меня". Пошел в жо*у... Если ты этого действительно хочешь, ЕСЛИ ТЫ ЭТОГО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕШЬ, ЕСЛИ ЭТО ТВОЯ ЦЕЛЬ. Ты сможешь. А с мышлением "сейчас наберу и буду с телом Шварцнеггера жить дальше как жил". Х*Й вам. Чемпионы живут не так как все. Едят не так как все. И делают не так как все. А если ты живешь как чемпион. Тренишь как чемпион. Кушаешь как чемпион. Ты станешь чемпионом!

иди в качалку или приобретай тяжелую штангу и делай базу-приседы тяги жимы на 6-12 повторений, плюс ешь немного-не усвоится а чаще 4-6раз в день

пары месяцев мало, набирать сложнее, чем худеть, может через годик результат увидишь, если нормально питаться будешь

ешь немного через силу . преимущественно сложные углеводы . качайся 2-3 раза в неделю базовые упражнения- присед, жим, становая, подтягивание, брусья .

ешь на ночь булочки и сладкое