не могу набрать вес

4 раза в день мало 5-6 раз в день нужно ест и не маленькими порциями а чтобы 30 грамм белка точно ыбло в порции
тренируйся меняй программу
сон минимум 8 часов

Калорийное, богатое белком питание, питаться надо раз в2,5- 3 часа в день, то есть 5-6 раз в день небольшими порциями.

перво на перво тебе нужно сходить к диетологу. и лишь после консультации с врачом работать над весом. сделаешь ошибку - исправлять будешь всю жизнь. удач!

диета тоже должна быть правильной

3-4 гр белка на кг собств весса
и 9 гр углеводов на кг собств веса
инфу часто пишут на упаковках
ну белок мясо, творог
углеводы кондитерские изделия, картофель

ну и не изнуряй тренировками

если не сложно напиши как качаешься

Пиздец ты скоростной! В первую неделю хочешь массу уже! Я хуею с вас ребята.

нехуя так не бывает вес набрать за два занятия если хочешь набрать вес кушай более 5 раз в день если сможешь себя заставить

за 30 мин до тренировки выпей 2 ложки мёда и запей половиной стакана воды

купи таблетки от глистов мож поможет. ешь больше колорийного и сладкого и больше делай повторений в упражнении с сигналами ну и подходы увелич.

я 5 раз в день ем после 2ух недель занятий уже 3 кг набрал

Питайся 8 раз в день*)