Занятия спортом

Не могу набрать вес...

За 1 месяц набрал 5 кг
За 2 не набрал вообще
Питаюсь 5-6 раз в день (творог гречка макароны овсянка яйца много пью воды) и занимаюсь спортом
Может ли это быть из за того что я белков потребляю меньше нормы для того чтобы набрать вес (примерно 60-70)?
возможно. но как можно не добирать белка при 5-6разовом питании!? ты одно яйцо в день ешь? и 50гр творога? а растительный белок учитываешь? он усваивается на 70% в среднем! три кита успеха-тренировки, питание отдых-ошибка где то тут!
Женя Шундев
Женя Шундев
69 050
Лучший ответ
за месяц 5 кг это путь к ожирению. Ты что жрешь комбикорм ведрами??
что бы набрать вес, нужны калории. много калорий.
Оленька Могильная Я много потребляют калорий
конечно 60-70 грамм белка это очень мало
Нужно сало мучное-сладкое
Оленька Могильная Я правильно набираю вес...
От этого только здоровье испортишь
"За 1 месяц набрал 5 кг" - 5 кг жира
"За 2 не набрал вообще" - правильно, нефиг жиреть.
Максимальный набор МЫШЕЧНОЙ массы 1 кг/мес и для этого надо ОЧЕНЬ постараться.
Nigara Uladieva
Nigara Uladieva
17 601
гречку на рис замени.
:: ...
:: ...
7 559
Некоторые люди генетически не расположены толстеть даже потребляя по 10 000 калорий в день
Оленька Могильная А как я тогда за 1 месяц 5 кг набрал
Если бы дело было исключительно в белках, а профицит при этом всё равно был, то вес бы рос. Едите вы мало просто, вот и вся наука. Цель - набрать мышечную массу? Если вес вырос за первый месяц, то теперь у вас энергозатраты выше и значит надо поднимать калорийность рациона. Я сам так на месте топтался, когда только начинал набор. Тренер подсказал гейнер попить. Купил себе sportexpert super gainer, можно посмотреть состав в интернете (до сих пор его пью). Пахал я за троих, но не рос вообще, а с гейнером рост пошёл прекрасно. это удобнее и комфортнее для организма, чем обычную еду пытаться в себя заталкивать в бесконечных количествах.
Оленька Могильная Я уже разобрался в проблеме (перетренерованость) отдохнул неделю и снова начал набирать)