не могу набрать вес!

а кушать пробовал????

На турниках не наберешь. Спать не менее 8 часов, есть не менее 5-6 раз. Курить строго запрещено. Далее читай:

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, подтягивание и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

привет. ТЕБЕ 16 лет--- нормальный вес для подростка!!!! /////Не слушай Ирину Коваленко ни куда не ходи-такая конституция просто. Занимаешься спортом-так те тока на руку с таким ростом в менее низкой весовой категории. Года через 2-3 можно переживать а щас то чё????

Нарушение обмена веществ. Для начала-к хорошему специалисту со всеми анализами...

Здравствуйте. перестаньте постоянно думать об этом, вы мысленно напрягаете организм. это не дает ему получить все с полна. отпустите ситуацию и все станет на свои места. кушайте на здоровье и с удовольствием, без мысли о весе. желаю успехов во всем!

Ни хрена это не нормально. Не будешь есть нормально минимум 5 раз в день не наберешь вес.

Не слушай ни кого, мол это нормально при росте 181 иметь вес 61 кг, минимум 70 кг должен быть.
Есть хороший рецепт: проросшая пшеница с молоком, медом и сливочным маслом, на тощак.
п. с. Сам пока ещё не пробовал, по если надо могу дать рецепт (пиши в личку) .
А ещё ешь по больше каши, утром и вечером.

Не парься я в 15 лет весил 49 кг сходил в армию стал весить 65 потом пошел в тренажерку 75.время свое возьмет....

Я при росте 187 в 16 лет весел всего 51 кг. Так что всё норм ))