Про выносливость

Когда был молод играли в карты на отжимание .Кто остался вытягивал 4-5 катр складывали значения и вперед. За вечер раз по 300 и более отжимались. а Попробуй не отжаться, Друзья зачморят. щас мне больше сорока, а раз 70-80 в легкую могу отжаться. Сделай установку, что ты создан отжиматься, подтягиваться, и тд и тп. Лень в твоем мозгу, а не в мышцах. Успехов!

Указанные тобой "пороги" определяются прежде всего работой сердца и легких, твоим мышцам надо успевать "подавать снаряды" и отводить отработанный материал.

Если тебе, к примеру, надо научиться рекордное количество раз подтягиваться, то тебе не стоит сразу идти и начинать подтягиваться и пытаться делать сначала 10, потом 20, потом 50.. Застрянешь на 15-25 очень скоро.

А все потому что ты до 20 раз упирался в то, что мало включаешь мышцы корпуса, это с практикой преодолевается, но ближе ко второй минуте упражнения на турнике у тебя заканчивается кислород + начинают закисать мышцы, тебе срочно нужны механизмы, которые до этого у тебя не тренировались, они запускаются на второй минуте при работе на силовую выносливость, в итоге ты упираешься в потолок своей физиологии, который пробить никому терпения не хватает обычно.

Если тебе действительно надо научиться подтягиваться допустим 50 раз, то ты сначала облегчаешь себе нагрузку (противовес или садишься за тягу вертикального блока) и выполняешь тягу с таким весом, с которым ты способен выполнить уже сейчас 50 медленных повторов. И потом постепенно увеличивать вес в упражнении.
В общем ты должен выставить время нагрузки и количество повторов с самого начала, и варьировать только рабочий вес, это самый быстрый путь.

Ну ты насторочил.. .
1. Силовые нагрузки в эти категории не входят.
2. Механизм тренировок на выносливость заключается в нарабатывании ее различными способами в зависимости от того какую выносливость нужно развивать ( скоростную, скоростно-силовую, общую) . Чем больший объем рабыты сможешь выполнить, тем лучше.
3. Для улучшения выносливости используют как статические, так и динамические упражнения. Например для ног лучше подходят динамические упражнения ( так как ногами ты бежишь) Для спины статические ( так как спина при беге преимущественно статична.
4. Если лень делать по 20-30 раз отжимания. Выполняй их с весом. Набей рюкзак книгами и отжимайся. Скучно не будет.

На комментарии отвечать не буду)

Что-то ты по научному выразился немного, я о половине слов даже не слышал). На выносливость--- например, бег в гору с ускорением и так много раз, турник-брусья-отжимания на скорость, как и в любом спорте питание и отдых имеет главное значение, а то что лень это как себя настроить