Сила и выносливость

На силу пример - Подтягивания с грузом. Скажем 5 подтягиваний, с грузом 15 кг.

На выносливость - 30 подтягиваний без груза.

Упражнения на силу - упражнения на массу, мышечный объем. Тобишь ты будешь Очень легко допустим тянуть 100 кг жим лежа 3 раза, а выносливый будет тянуть 80, но 10 раз.

Долго объяснять. Хотите об этом поговорить - в личку.

Не упражнения надо приводить в пример на силу или выносливость, а систему выполнения того или иного упражнения, абсолютно любое упражнение можно делать на силу, а можно на выносливость.
На силу: 5-6 подходов весом который ты делаешь от 1 до 5 раз
На массу: 5 подходов весом который ты делаешь от 6 до 12 раз
На рельеф и выносливость: 4-5 подходов весом который ты делаешь от 15 до 25 раз

можно качаться на штанге но с малыми весами на количество рази подходов, кроме этого необходим бег. есть скоростной силовой или силовой.

Ну выносливость это то что помогает выдерживать нагрузки дольше, это бег, велоспорт, плаванье, теннис и тому подобное, а сила-это сила это что поможет тебе сделать больше и качественней, то есть если ты подтягиваешься 10 раз, а на следующей недели уже 15 то ты перешёл на новый уровень силы, и так до предела твоей силы. Тяга штанги на силу массу мышц я скажу что считается нормальным упражнениям для силы и своей эффективностью, турник на врядли.

Силовые упражнения - это кратковременные, тяговые упражнения. Например, 20 раз поднять штангу - силовое. Выносливость - это изматывающие упражнения. Например, пробежать 7 км без остановок - упражнение на выносливость.

Говоря чисто о подтягиваниях:
если нужно повышать выносливость, то нужно просто много раз подтягиваться по немного подходов.
если нужно повышать силу, то необходимо отягощение (6-12кг) и мало повторений, зато по многу подходов.
вообще человек научится больше подтягиваться и от роста силы и от роста выносливости - в этом вся прелесть)
Например, если вы с 1 подтягивания дошли до 15 без отягощений и лишь ростом выносливости и ваш результат остановился - можно смело переходить на отягощения и наращивать уже силу!

Упражнения на силу и рельеф делаются медленно, а на выносливость лучше делать упражнения без отягощения типа подтягивания или отжимания быстро например на один вдох два выхода