получатся ли норм мышцы спортики смотрите внутри!

Нагрузка слишком маленькая, ты только приведёшь мышцы в тонус. Если будешь заниматься на турнике с отягощением - уже какой то результат будет, но "мышцы норм сделать так" не получится. ( тем более на ноги нет нагрузки) . Хочешь мышц - иди в трен. зал и ебашь базу. Хочешь крутить солнышко и т. д. - турник твой выбор.

А не лучше ли - упал отжался, упал отжался.
Попробуй 2 месяца и мышцы заметны.

ешь нормально раз 5 в день те деньги которые хочешь потратить на протэин лучше на них полноценную еду потрать
протеин покупай когда нагрузки будут максимально тяжелые, и то на него большие надежды не возлагай
в первую очередь жратва нормальная обильная пищевыми ценностями и крепкий здоровый сон

Чтобы мышцы росли не белковая диета нужна. Соотношение продуктов должно быть примерно такое углеводы - 50%, белок - 35-40% и жиры 10-15%

да действительно прислушайся к этим людям -----Dmitry Lee ------Станислав Wishmaster !
у меня у знакомого есть товаришь который на турнике висел год, да он накачал руки, но его грудь вогнулась просто напросто, непропорционально получилось ...если смотреть на парня у которого мощьные руки и при этом он высокий и вытянутый от турника и с вогнутой в себя грудью . турники и друсья вешь конечно не плохая, но ты будешь качать не все группы мышц, и следовательно развиваться непропорционально!
а протеин магазинный-это лишний перевод денег!!!! ты вполне можешь из обычной пищи эти питательные вещества поглащать, у меня есть знакомый (солидный шкафчик качок) при этом он за стои 40 лет не употреблял ни грамма протеинов и так расшатался просто на супах, крупах, яйцах, рыбе и сухом молоке.. .
все дело в том что твой организм принимает за один прием пищи 30-40 грамм белка! если ты пьешь протеиновый коктель за один заход по 100 грамм, то просто напросто 70% випитого у тебя не будет усваиваться! и безполезно жрать по килограммам протеин, все равно усвоиться только всего ни чего.. . проще съесть кусок рыбы которая содержит не меньше аминокислот и белка. лучше есть меньше но часто ,

Ты будешь работать со своим весом. Рост мышц будет незначительным. Лучше найди дешевую качалку, раз массы хочется.

Если будешь заниматься регулярно, не будешь сочковать эффект конечно будет, но для начала почитай инфу о занятиях на турнике и брусьях, иначе фигура может получиться некрасивой...

к протеину купи дополнительно углеводов. На турнике делай разные приемы или хотя бы учись