привести тело в форму (смотри внутри)

запишитесь на занятия в фитнес- центр, там вам тренер все подробно расскажет :что кушать сколько, и что не стоит ести если вы хотите похудеть))) заодно и мышцы проработаете)

можно, это правильный подход, диета и кардио это самый короткий путь к прекрасной фигуре для девушки, респект!

нет. лучше упор делать на белки (не жирное мясо и творог) , минимум углеводов и жиров. питаться не большими порциями 5-6 раз. физическая нагрузка приветствуется. а фрукты и кефир - это углеводы.

две тренировки в день ты долго не выдержишь. занимайся хотя бы 3-4 раза в неделю. ну при таком весе диета само собой, пока вес не спустится до 65

можно. похудет да.... дряблось долго убирать. тем более если похудеешь. но реально. с кожей поработай еще

Ты не сможешь заниматься "интенсивно" спортом, питаясь только фруктой и чаями. Со временем фигура по-любому придёт в нормальный вид. Лучше не мудри с едой

я бы посмотрел как ты ИНТЕНСИВНО будешь заниматься спортом с таким рационом)) ) в общем суть в том что нельзя убирать из потребляемой пищи какой то отдельный элемент. нельзя к примеру совсем убирать жиры, или белки, или углеводы. этот бред про то что нельзя есть после 18-00 тоже идиоты придумали. ты конечно при твоей методике скинешь вес, но изрядно угробишь организм, а от дряблости не избавишься. я бы посоветовал фитнес с хорошим тренером и сбалансированное питание. питание тоже тренер тебе распишет. ну и не жди быстрых результатов. всё постепенно.

Не мудри с едой, питайся полноценно, но в меру .

Это норма то что весишь 74 ни чего страшного в этом нет, конечно можно, но недели не хватит надо 2

ну или попробуй ещё немного набрать жирка, а потом интенсивненько походить в тренажёрный зал.... и просто тупо перегнать в мышечную массу....