Вопрос по рельефу тела! Смотрим внутри !

Ну я занимался тяжелой атлетикой, но я не совсем понял вопрос. Если ты вес сбросить хочешь, то все выходит с потом идешь в спорт зал, одеваешь там как можно больше одежды и бегаешь кругами, для того что бы пропотеть. А что бы сделать именно рельеф, так это совсем другое, береш гантели с малым весом, это каждый для себя сам определяет, и делаешь как можно больше раз несколько подходов, а там уже главное стремление.

Посмотри диету доктора Ковалькова. Мой коллега похудел с ноября по апрель на 38 кг.

Губить здоровье - глупо.
Чтобы не губить здоровье не следует сбрасывать более 1 кг за неделю. Лишь в первый период (первую неделю) за счёт сброса воды можно потерять 3...5 кг при твоём весе. Остальные недели идеально - по 1 кг. Вот и считай. Примерно полгода надо.
Как?
Правильное питание (не диеты, а именно правильное питание - с достаточным количеством витаминов и микро/макроэлементов) . Единственное доп. условие - по калориям небольшой дефицит (до нормы должно не хватать порядка 200 кал) .
Питание 5...6 раз в день малыми порциями. Без сладкого и жирного.
Физ нагрузки: много ходьбы, желателен бег + спортзал.

На первом месте - СИЛА ВОЛИ.

Эка+клен+ТЗ

За лето не сбросить без препаратов. Я знаю каких но не скажу уж слишком опасно не умея ими пользоваться. Ограничивай в еде, увеличивай активность и жди года два.

это если честно, очень долгий разговор, вот одно замечательное видео где всё подробно объясняется ( набери в поиске на ютубе СУШКА: Как сжечь жир к лету!) , но чтоб сбросить 40 кг, уйдет год! так что не надейся на скорый результат