Занятия спортом
Как привести тело в тонус
В мои 19 лет тело как у 50-ти летней женщины особенно в области лях и попы. Худеть не хочу, так как нравятся формы? но вот подтянуть тело, привести его в тонус очень хочется, но не очень хочется стать человеком " Виноградом" ну понятно чтобы им стать нужно очень много заниматься спортом, качаться там и т. д. Кто может посоветовать на личном опыте какие нибудь упражнения, курс упражнений. Спасибо всем заранее
30 минут каждый день - нужно. Это для вас много или мало?
А что за "Виноград"?
Вы должны знать, что вы не сможете накачаться как мужчина даже если поселитесь в тренажерке на целый год.
Откройте в ютубе любую программу тренировок для новичков и делайте.
А что за "Виноград"?
Вы должны знать, что вы не сможете накачаться как мужчина даже если поселитесь в тренажерке на целый год.
Откройте в ютубе любую программу тренировок для новичков и делайте.
в тонус обычной зарядкой-привычными упражнениями из школьной физкультуры
Анатолий Куликов
58 716
Сыдарыня - а где вы видали тело 50 летней женщины
Вы лесбиянка?
Вы лесбиянка?
Ширлинг Герман
91 136
Виталик Гнездилов
тупой вопрос если честно... На море были когда нибудь? там люди в купальники одетые, да и еще много как можно увидеть и для этого не обязательно быть лесбиянкой
Упражнения со своим весом, на группу мышц по 1 упражнению (Всё выполняется по 3-5 подходов, важно чтобы был отказ мышц иначе и толку не будет, исключение разминочные подходы)
ПН
1)отжимания
2)подтягивания
3)выпады
4)скручивания
СР
1)отжимания с широкой постановкой рук
2)подтягивания широким хватом
3)приседы сумо
4)подъёмы ног
ПТ
1)отжимания с узкой постановкой рук
2)отжимания от брусьев или стульев
3)приседы с узкой постановкой ног
4)подъёмы на икры на 1 ноге
5)подъёмы на икры на 1 ноге на ступеньке
6)подъёмы ног
ПН
1)отжимания
2)подтягивания
3)выпады
4)скручивания
СР
1)отжимания с широкой постановкой рук
2)подтягивания широким хватом
3)приседы сумо
4)подъёмы ног
ПТ
1)отжимания с узкой постановкой рук
2)отжимания от брусьев или стульев
3)приседы с узкой постановкой ног
4)подъёмы на икры на 1 ноге
5)подъёмы на икры на 1 ноге на ступеньке
6)подъёмы ног
Александр Соколов
81 450
Аэробика. Любой комплекс из интернета.
Но начните с утренней зарядки и вечерних прогулок.
Но начните с утренней зарядки и вечерних прогулок.
Юля Константинова
80 500
Виталик Гнездилов
Да как-бы и работа не сидячая, постоянно бегаю, на месте не стою, и потом домой вот и вечерняя прогулка)
1) аэробика любая на ютубе полно
2) перестать есть вечером углеводы. особенно простые -быстрые углеводы .
сами не заметите, как через пару месяцев преобразитесь
2) перестать есть вечером углеводы. особенно простые -быстрые углеводы .
сами не заметите, как через пару месяцев преобразитесь
Roman Fedorovyh
28 115
Есть такая гимнастика, называется Тайцзи цюань. Этого достаточно, чтоб быть в тонусе. Гимнастика умная, достойно внимания. Полюбопытствуйте! Найдите в ютуб Сергей Суховей или Джамал Ажигирей. Это чемпионы России. У них обучалки имеются. А может и в городе у вас есть специалисты. Джамал в кино снимался, можете посмотреть. Он крайний на фото
Володя Реутов
21 805
Похожие вопросы
- подскажите комплекс упражнений. бросил курить, поправился с 66 до 80 кг, хочу убрать живот и привести своё тело в тонус
- Посоветуйте план тренировок чтобы привести тело в порядок. Подробнее в тексте вопроса.
- привести тело в форму (смотри внутри)
- Скажите достачно ли заниматься по 15 мин.каждый день,что-бы привести мышцы в тонус?
- хочу сбросить лишний вес и и привести мышци в тонус, думаю куда мне лучше ходить: на бокс или в тренажерный зал...?
- Существует ли натуральный БОДИБИЛДИНГ? Или это уже физкультура получается, для поддержания тела в тонусе ?
- Можно ли привести тело в форму за два месяца?
- Как считаете в 25 походить позаниматься в тренажерный зал не поздно ли? Просто привести тело в порядок! Не дрыщ но надо)
- Как привести тело в порядок к армии?
- можно ли привести тело в порядок за 3 месяца ?
Надо полагать, что "виноград", это качок, вроде как у тебя на аве :))