Решил привести себя в форму, подскажите...

Поменьше сахару хавай и всего крахмальног и почаще на турник лазай и пробежки с утра и вечерком по километру и не кури

Одновременно.
И не раздумывайте, что да как, а прямо сейчас начинайте.

В домашних условиях многого не добиться, но все же. Пресс: лежа на полу, ноги под 90 град. кладешь на табурет и поднятия корпуса, можно просто лежа, руки или за голову или перед собой - как сможешь. Отжимания от пола. Работа с гантелями в различных вариациях: сгиб к себе - бицепс, в стороны, разгибы над головой - трицепс... Приседания, можно пистолет на одной ноге. С утра желательно пробежка - можно до ближайшей спортплощадки, там на турнике повисеть - поподтягиваться, если есть брусья - поотжиматься, ноги поподнимать и назад. Некоторые, вместо пробежки, в своем подъезде по лестнице многократно поднимаются до последнего этажа и назад до первого. Для начала хватит. А на счет питания, в 18 лет можно не заморачиваться - метаболизм пока хороший. 65 кг. для 170 см. роста по формуле идеально, а пузо, если есть, уберется. Но кишкоблудить все-таки не стоит!

Рекомендую сначала скинуть лишнее сало, а потом уже набирать сухую мышечную массу. Начать надо с питания. Никакого сладкого, мучного, переработанного мяса и т. д. Чтобы скидывать жир нужен всего лишь дефицит калорий и все. 3 тренировки с доп весом в неделю, чтобы не растерять мышцы при похудении, ну и 2-3 кардио, чтобы ускорить процесс жиросжигания. Это для начала, но уже полдела

Если просто прийти в форму, то бегать 20-40 минут 3-4 раза в неделю + после каждой пробежки спринт от 50 до 100 м 3-5 раз. Через пару месяцев можно добавлять еще одну тренировку - бег от 1 до 2 часов.
А со своим весом вот:
Подтягивания - 7, отжимания - 10, приседания - 15, пресс (подъем корпуса) - 15 - 4 подхода, выполнять 3 раза в неделю. Через каждые 4 недели увеличивать на 3-5 повторений.
Нормальная физическая форма обеспеченна.