Как из туши жира, привести нормальную физ форму?

Безуглеводная диета (6-8 недель) + аэробные упражнения (бег, плавания, ходьба) 3 раза в неделю по 40-90 минут + силовые тренировки в зале ( 2-3 раза в неделю)

Во время тренировок ОБЯЗАТЕЛЬНО следи за частотой сердечных сокращений, т. е. пульсом!!

Нда-а-а а по щекам не видно. Интересно, а где же накопления? Есть специальные диеты. Только химию не кушай.

читай тут

из жирноватого в рельефное тело? Ну что тут сказать? Поставь тестостерон пропионат с винстролом, примоболан с винстролом. Ох и хорош результат будет. А в натуральную скока не пыжся может и не получиться, если телосложение от природы такое

тогда вам при занятии спортом незя пить при занятии и после него час) два часа есть нельзя до трени и после трени и после 18 часов не есть жир уйдёт

Ghetto Workout самый дешевый и оптимальный вариант для парня! Результаты потрясающие - http://www.youtube.com/watch?v=wAkV0ApEzUA

Программы тренировок ищи тут - turnik . at . ua

Если хочешь чтобы жир сгорел иди на плавание... и турник и брусья твои лучшие друзья! В качалку не ходи там тока массу нагонишь ещё больше....

Если за год результатов нет, то у тебя такой тип фигуры, что нужно много времени и усилий для достижения результата, некоторым достаточно трех месяцев в тренажерке для видимых результатов, знаю по опыту. Ну и программу упражнений явно надо изменить, раз результатов нет

А Вы каким спортом занимаетесь?

заниматься по максимуму !

зима давно прошла, между прочим.

избавиться от жира физическими упражнениями очень сложно... .
лучший способо избавиться от жира - меньше жрать (или поглощать пищу)
а уже когда жира станет поменьше, то и мышцы накачать проще и эфективнее

Сгоняет жир только диета (нет пиву, всему мучному, еды после 7, и тд) в сочетании с аэробикой (бег, плавание и т. д. ) . После нескольких месяцев можно и включать силовые упражнения. Пиши в личку расскажу подробнее.

Не есть после 6 вечера- глубочайшее заблуждение. Ну ложусь я спать скажем в 1-2 ночи- это что получается организм без еды 7-8 часов. Это только активного времени, а еще целая ночь впереди. И что он скажет вам на это: `` Я в шоке! Блин пипец! Потеря потерь! `` и все что вы съедите после этого, он будет депонировать в виде жира. Да. Да. А на восполнение энергозатрат будет расходовать ваш собственный белок т. е. мышцы, т. к. жир хоть и выделяет гораздо больше энергии, но он зато хорошо и удобно хранится. При этом вы будете худеть, но не за счет жировой ткани, ну вы поняли…. . Я думаю это вам совсем не нужно. Поэтому за 3-4 ч. до сна.