Норм программа на массу? Подкоректируйте пожалуйста

прога супер !
постоянно повышай веса в баховых упрах
твоя цель ето жим 130 на раз
присед в бинтах 200 на раз
тяга 200 на раз
тяга штанги в наклоне 90 на 6 раз
жим сидя 75 на 6 раз

но одного гейнера для масы мало, тебе нужно есть 2 грама белка на 1 кг тела, 4 грама углеводов на 1 кг тела, 1 грам жиров
купи себе кухонные веса, взвешывай все что ты едиш и считай что б в день выходило в тех пророрциях что я написал выше, если не добираеш в белках (или не можеш) купи себе протеин хороший

Подбор упражнений хороший, только присед и стовая в один день это слишком, так же как два жима - ты не сможешь достаточно выложиться во втором упражнении. Лучше становую перенеси на пятницу а жим лежа на понедельник. Жимы ставь первыми упражнениями, присед/становая - вторыми. Брусья можно выкинуть.
PS: Самая адекватная программа, из всех, которые здесь выкладывали. Сам примерно по такой занимаюсь.

Все здорово. Только на массу надо больше отдыхать. Дня 2-3 как минимум.

А я бы брусья убрал или чередовал жим - брусья - жим под углом вверх.
Верх груди даст визуально массивнее грудь )

И обязательно становую тягу в среду. Хотя бы с небольшими весами.

прес убери, он массу сгоняет. и ещё бицепс с ногами хорошо делать, потому что, когда приседаешь идёт большой выброс тестостерона, и мышци зажывают быстрее.