По поводу борцовской техники...

Вчера ходил на день борьбы к дзюдоистам. Сам я не дзюдоист, проходил год с небольшим на джиу-джитсу. В общем противники там были самые разношёрстные, но у них было одно общее: почти все проходили дольше меня и почти все технически были лучше. Проще говоря, у меня есть уже опыт спаррингов, но у них была техника лучше, короче, я играл в оборону и бросал народ только когда они пришли в движение, за счёт того, что сильный и жилистый (3-й год хожу в качалку) В принципе, так и вышло, самый тяжёлый был 90 кг против моих 80, а самый лёгкий, где-то 65-70 (стоял с ним первым) . В общем: у меня 2 серьёзных недостатка: я медлителен и не могу провести приём если враг опытнее а там стояли ребята уже с зелёными, синими и жёлтыми поясами против моего белого, (аттестовываться буду осенью) . И ещё один: я быстро устаю: если я буду прыгать как тузик наподобие легковесов, то умру через 5 минут. В общем тем, у кого есть опыт борьбы, можете подсказать, как повысить технику ( именно в спарринге, на отработке ясен пень любой бросит) , и выносливость (большинство проигранных схваток у меня были просто из-за того, что я устал и нету сил чтобы дальше нормально бороться)?