Техника постановки стопы в беге. бег с носка. боль в коленях.

Не надо насильно себя переучивать. Нет правильной техники - с носка, или с пятки. Как вам удобнее бегать, так и бегайте. Стремиться нужно улучшать экономичность бега.
https://marathonec.ru/ekonomichnost-bega/

Сходите на МРТ и к ортопеду.
Возможно, потребуется перерыв в нагрузках и по паре уколов гиалуронкой в каждое колено.

>> бег с носка. боль в коленях.
Не забывай надевать пуанты. Недаром в балете рано списывают на пенсию или в оперную массовку))

Медленный бег как правило всегда — постановка стопы — начинается с пятки или у некоторых плашмя с перекатом на носок (см. любую запись марафона, а не читай диванных балаболов).

Иногда, и очень редко, можно видеть и с носка, но всё равно есть перекат (это связано с индивидуальной гипермобильностю голеностопа), но в другую сторону — на пятку. Важно ставить опорную ногу по линии центра тяжести и можно побежать даже на деревянной ноге, что мы и видим в соревнования паралимпийцев.

В спринте другая техника, там надо исключить фазу перекатывания и стопа ставится уже в боевое положение на носок и при отталкивании практически работает в изометрии, то есть уже не разгибается и служит лишь упругой скобой, ибо каденс бега достигает 300 (джоггинг — 150). В теории развития скоростных физ. качеств можно об этом (о изометрии в скоростном движении) почитать, в частности, в учебниках Зациорского.

Марафонец. Ру

С носка, это на короткие дистанции. На длинные, можно было технику оставить. Но бегать не по твёрдой поверхности и дышать только чистым воздухом