Как избавиться от боли в колене? Бегаю около трех месяцев с перерывами на боль в колене, то в правом то в левом

У обычного травматолога делать нечего, его может заинтересовать что-нибудь потяжелее, типа разрыв мениска и креста.

Пока посоветую посмотреть Др. Демченко
https://www.youtube.com/playlist?list=PLO2E_XtkLh7f26CTh4aUHH4uerqzPszqc

Упор сделать на моментах: приемы самодиагностики и мануальной терапии колена, растяжка квадры и голени (он доступно объясняет). Добавлю что желательны силовые упражнения, можно начать с аэробных воздушных приседаний, затем подключить приседы с гирей или т. п. Последнее важно, тк обычный бег не развивает ни силу, ни объем беговых мышц, которые должны стабилизировать суставы, а не могут, начинается болтанка и боли.

Бег убрать совсем, его отлично заменяют аэробные приседы, закачивать мышцы, тянуть. Затем подключать медленный бег (через 2-3 мес), начиная с 1 км (или 10 мин.), при появлении боли сразу останавливать.

Ко врачу, как раз таки надо. Оно щас болит только от бега, но оно уже не в порядке и лет через 5 - 25 может начать болеть от простой ходьбы.

Снизить объемы бега и темп. Полгода легкого бега трусцой, в удовольствие.
Худеть в обязательном порядке!

чтобы понять причину боли нужен рентгеновский снимок. иди к врачу, пусть врач решает.

Купи таблетки Артра, там смазка и укрепление, мне помогли. 1900 рублей. Любой спортсмен принимает глюкозамин и хондроитин. Уколов делать не нужно, тк там смазка. Массаж надо делать колена и сзади и спереди и сбоку

Попробуйте поменять кроссовки.
От мягкой подошвы БОЛЬШЕ нагрузка на суставы.

Бег убивает колени, бери велик.

Ко врачу сходить обязательно. Что-то не то с суставами, мб артрит начинается, мб что-то другое. Мне от таких болей хорошо скипидарные ванны Скипар по Залманову помогают, притом их как раз при лечении артрита часто используют

Лично мне когда-то помогла небольшая растяжка перед бегом и после. Из положения стоя ноги вместе должен коснуться ладонями пола не сгибая колени. У меня это работает, колени не болели очень давно. И нагрузка нужна постепенная, отдых и восстановление.

Если вы не планируете идти к врачу, то хотя бы сделайте перерыв и не давайте потом большую нагрузку. Обувь имеет большое значение. Я именно для бега кроссовки покупала. И хорошо было бы вам попринимать коллаген, он быстрого результата не даст, принимать нужно будет хотя бы 3 месяца. Но он очень нужен суставам, связкам, костям. С возрастом организм вырабатывает его меньше. Я себе брала коллаген эвалар с витамином С, он гидролизованный, т. е. усваивается быстро и легко, витамин С помогает усвоению и благодаря ему свой собственный коллаген синтезируется лучше.

советую сходить к врачу

Мне и многим моим знакомым помогает Агар-Агар, попробуйте, в пятерочке 30р,

Как раз нужно к врачу, а именно к ортопеду, он при необходимости на МРТ направит. Может болеть просто из-за непривычной нагрузки, а может быть не всё в порядке (какие-то повреждения, о которых не знаете) или неправильная техника бега.
У знакомой так было. Начала бегать, при нагрузке болело одно колено. Сделала самостоятельно МРТ, по описанию - повреждение связки и мениска. Пошла к ортопеду, сказал диагностическая ошибка и на самом деле всех норм, просто суставы "слабые" плюс непривычная нагрузка. При боли порекомендовал Эторелекс, он лучше нимесулида, так как принимается 1 раз в день по 1 таблетке и безопасен для желудка. Дозировка 60 или 90 мг, в зависимости от интенсивности боли.