Можно ли разминкой избавиться от болей при кручении обруча?

лучше сходить к врачу сначала, а то может там грыжа межпозвоночная

Для начала стоит сходить к врачу. С болями в спине не шутят. Бросьте пока этот обруч и займитесь калистеникой, для которой не нужно никаких приспособлений за исключением турника. Плюс растяжка всего тела. А если есть лишний вес, то сделайте своё питание дробным и исключите из рациона сладкое, мучное и жирное.

Вы не обижайтесь, но никакими обручами вы жир на боках не сожжете! Вы уже убедились что верчение всякой фитнес-дряни ведет к гематомам, ссадинам, воспалениям и прочим травмам.
Худеть поможет только одна вещь на земле - дефицит калорий. И вопрос только в том, как правильно создать этот дефицит! Чтобы и худеть, и жрать не охота было, и жизнь была яркой и интересной, и фигура радовала!!!
Начните с существенного ограничения сладкого, жирного, жареного и вредного. Если уж совсем не втерпеж, кушайте это немного с утра. За день сгорит. И старайтесь не кушать углеводы на ночь.
Физическая активность в течении дня. Ну и наберитесь терпения. Это даже не на год, это на всю жизнь! ..

Что-то странное. Рентгеновский снимок нужен. Потом, если голова на плечах есть, сама поймешь, что делать. На врачей надежды никакой, просто тупые в спортивных травмах. Попробуй побегать. Если болей не будет, то проблема в мышцах - это не страшно. Если боли при беге появятся, то на длительный покой, примерно год.

У вас травма спины, разогревом травмы не лечатся.

Возможно вам как и мне обруч просто не подходит. Ищите более подходящий вариант.

боли могут быть связаны с каким недугом со спиной, в таком случае разминка не поможет
по сути после разминки станет немного меньше болеть

Обруч опаснее, чем я думал

У вас травма поясницы, а вы дальше тренируетесь... узнаю себя у меня было травма лучезапястного сустава, а я делал спичаги и крутил флай))). Какой же я был дебилом! Ведь сейчас когда уже поздно, я настолько грамотный что касается травмы. Когда получил травму, нужен только ПОКОЙ! и ничего больше. простой дай своему организму восстановится

P.S
Кстати, возьмите себе на заметку советы Grumm`а, он тоже дело говорит!