Болит передняя часть правого плеча при нагрузке (штанга) что делать, как избавится от боли

Главный вопрос на самом деле не в этом- это пройдет, надо только подождать, а в том, как в следующий раз этого не допустить, так?
Ждать придется (иногда несколько месяцев) пока не пройдет и не делать никаких движений, от которых больно, а то будет заживать еще дольше. А вот когда пройдет - то не лениться делать специальную разминку для плеч - сначала повращать руками вперед-назад раз по 20, затем помассировать каждое плечо с минуту. Затем аккуратно порастягивать дельты, заводя ладони подальше за спину. затем сделать первый разминочный подход в неполной амплитуде примерно с третью рабочего веса раз 15. Затем второй разминочный подход с 2/3 рабочего веса и неполной амплитудой постепенно в каждом повторении увеличивая амплитуду. И только после этого, собственно, делать рабочие подходы (и не до отказа первых пару подходов, и работая плавно, без резких движений) Можно, конечно, это все и не делать, но тогда рано или поздно будет ситуация, описанная в вопросе.
Дельты - одни из наиболее подверженных травмам мышц. там много мелких пучков, и они все очень нежные, потому опыт показывает, что к ним нужно относиться очень бережно и внимательно - так уж мы устроены. И еще надо держать мышцы в тепле - холодная мышца особенно подвержена травмам.
Дело в том, что тренированность включает в себя три основных аспекта: тренируется мышца выполнять большую нагрузку, тренируется сердечно-сосудистая система переносить по кровеносным сосудам кислород и всякие вещества и тренируется мозг посылать более мощные импульсы в мышцу, чтобы она сократилась. Так вот, мозг тренированного спортсмена может послать в мышцу гораздо более сильный импульс, чтобы заставить ее сократиться, ему разминки не надо, а если мышца не разогрета разминкой - он ее может просто порвать, потому - увы - чем больше спортсмен тренируется и чем крепче становится - тем больше внимания ему следует уделять предварительной подготовке мышц к нагрузке.
Все вышесказанное относится и к выполнению жимов лежа со штангой - там передние дельты тоже работают, а значит и разминаться перед жимом надо аналогично.
Или мы тратим на каждой тренировке несколько минут на качественную разминку и разогрев и подготовку мышц к нагрузке - или месяцами или годами не можем полноценно тренироваться потому, что ленились делать разминку.
А чуть ускорить заживление может помочь старое проверенное средство - апизартрон - мазь на основе пчелиного яда - если нет аллергии на продукты пчеловодства, есть в аптеках, правда, пахнет противно, но немного помогает.
Делай выводы и удачных тренировок!

Мышцы? Суставы?
Если суставы - то крем «Артролайт» для суставов. Если мышцы, то можно их же - гель с согревающим эффектом или с охлаждающе-согревающим эффектом.
p.s. Вообще, Артролайт для людей стали выпускать после того, как.. . многие стали пользоваться (да, что греха таить, я и сам пользовался) Алезаном. А он продается только в вет. аптеках и предназначен для лошадей. Но помогало - вот и пользовались. И то что там дозы для лошадей - никого не пугало. Так что вот так вот.

разогрев
растяжка
крема

статические нагрузки малым весом. .

удачи!

Если вы не повредили сустав, то болит передняя дельта.
Пройдет через пару дней. Сон, отдых, ванна и белковая пища.

лучше сходи к врачу и не занимайся самолечением, ни к чему хорошему это не приведет, поверь. проверено на себе))