как избавиться от боли в мыщцах??эффективно и быстро!!!

Горячий чай с лимоном и горячая ванна!

Это молочная килота образовалась. Попариться надо хорошенько. Хотя бы ванну горячую принять.

Молочная кислота не является причиной боли и судорог в мышцах. Боль, появляющаяся в мышцах на следующий день после тренировки, вызвана повреждением мышечных волокон и их воспалением. Судороги же вызываются мышечными рецепторами, которые перевозбуждены утомлением мышц.

Многие атлеты используют массаж, горячие ванны и другие методы расслабления для удаления молочной кислоты из мышечных волокон с целью избавления от боли и судорог. Хотя такие методы имеют свои полезные стороны, избавление от молочной кислоты не является одной из них. Лактат используется мышцами в качестве топлива как во время тренировок, так при восстановлении, а не остается в них подобно переработанному моторному маслу.

Многие из тех кто впервые пришел в тренажерный зал, скептически относяться к разминке и растяжке, что еще хуже не все тренеры об этом говорят. Итак перед тем как начать работу с тренажерами, необходимо как минимум минут 15 уделить разминке и растяжке, плюсы: мышечная масса у тех кто делает растяжку растет на 15% быстрее, чем у тех кто её не делает. Организм после растяжки и разминки быстрее включается в работу.
И самая важная часть чтобы на следующий не лежать пластом нужно после тренировки сделать так называемую "заминку" по сути таже разминка только делать её нужно после тренировки

Горячий душ и смазать мазью или бальзамом Сабельник".

Баня возможно.. . отдых, сон

Горячая ванна, а потом "Сабельник", "Бен-гей" или "Траксивазин".

руби топором и ходить будет не больно и с мышцами проблем не будет вобще

попробуй любыми силами отжаться сколько сможешь и по присядать.... мне помогает

погуляй по парку часа 3-4, нужна длительная нагрузка

вообщем нам на биологии объясняли что в мышцах какая то белая фигня накапливается.... и что бы её вывести ну типо там зжечь нужно так же делать упражнения.... бег.. . хоть и болльно но проходит за день, два!! ! НА СЕБЕ ПРОВЕРЕННО

Нечего, терпи!!! !
На следущей тренеровке УВЕЛИЧЬ нагруску!
Только ТОГДА добьёщся результата!!! !
Удаче....

Nujno na4at' trenirovat' te myw4y kotorye bolyat i togda budet tolk ot tvoih trenirovok. kak govoritsya "klin klinom vywibayut"!

Принять темплую ванную....

если эта боль возникла в результате физических нагрузок, и, тем более, не проходит длительно время, то могут помочь баня (сауна) и массаж... после можно использовать согревающую мазь (только ни в коем случен не до) . Если иэто не поможе, то есть железо-бетонный способ-УПИТЬСЯ В ХАМ. алкоголь хорошо выгоняет молочную кислоту, накапливающуюся вмышцах (однако, он также "вышибает" из них и накоплннные белки и вымывает аминокислоты) Хорошо сочитаются массажи красное вини после бани. Красно вино тлично расслабляет.