Боль в мыщцах.

Мышечная боль, которую испытывают на следующий день после хорошей и интенсивной тренировки. Хотя ученые до сих пор не могут определить истинную причину такой боли, как правило, принято считать, что это вызвано микротравмами в мышечных волокнах и избытком молочной кислоты. В любом случае, важно то, что это хорошая боль в мышцах после тренировки, так как она носит мягкий характер и функции мышц не нарушаются.

Как правило, она длится один день для матерых атлетов и до 3-х дней для начинающих. Эта мышечная боль является отличным показателем того, что у вас была хорошая тренировка за день до этого и Вы создали повреждения, необходимые для адаптации (например, рост мышц) . Когда Вы больше не испытываете такую боль, то это признак того, что Ваш организм успешно адаптировался к программе тренировки (не приводит к результатам, если не менять программу).

да нормально у многих так! надо размятся-разогнать кровь по организму-занятся востановлением-плавание-сауна и т. д

У всех по разному и зависит от тренировок. Это не обязательный показатель эффективности, а вот наоборот большего распада без компенсации может быть из-за переусердия и не знания чем занимается человек, а таких в залах не мало, 90% из них молодёжь, потому что не ситают, а без знаний - это нагрев воздуха вокруг себя, не более того.

Так это ништяк!

Холодный душ прими, по утрам разминочку делай лёгкую. Пройдёт, все через это прошли.