Нет боли в мыщцах после тренировки

привыкли

Хотел бы набрать мышечной масс - качаю бицепс.

значит халтура, а не тренировка

при таком соотношение рост -вес мезоморфом не пахнет. болеть во время тренировки должно, а не после.

Потому-что ты ничего не умеешь, даже звук настроить не можешь... И с рождеством, грязное животное

Бред отжиматься 50 раз - лучше с грузом и правильно отжиматься, медленно и на кулаках.

Относительно твоих упражнений и боли - хорошо разминаешься и постоянные тренировки - вот и не болит.

Постарайся увеличить вес в нагрузках, раз уж слишком просто у тебя процесс пошёл - достаточно 4-Х подходов

изолирующими упр. массу не наберёшь! своими подходами и повторениями если веса не большие у тебя получается пампинг мышцы наливаются кровью и набухают. их нужно разорвать более тяжёлым весом и меньшими колл. повторов и подходов. Ну и добавить для массы тяжёлую базу.

боли и не должно быть, причина в гормональном уровне на фоне больших физических нагрузок....

ну во первых чтобы набрать массу переставай страдать фигней. Вместо изоляции выбирай базовые упражнения. Организуй нормальный режим тренировок, питания и восстановления и будет тебе счастье. А что касается боли, то боль не равно рост. С уровнем тренированности уровень боли уменьшается.

Нет такого понятия экто-мезоморф. Скорее ты эктоморф и забудь про изоляцию, вообще ее не делай. Твоими любимыми упражнения должны быть жим, присед, становая и каждое их них не более 8 раз. Если легко, то увеличивай вес, бери пояс и тащи, а не делай по 50 отжиманий или до отказа бицуху. Внимательно изучи информацию, мужик дело говорит http://gymbaza.pro/715-taynoe-pravilnoe-pitanie-den4ika-maksimum-s-minimalnymi-usiliyami-vzryvayu-mozg.html Без правильно подобранного питания, хоть ты 200 кг в становой будешь делать, ничего не поможет, можешь даже усохнуть. В мое время было сложно достать спортивное питание и то мы умудрялись набирать, а занимались в старых подвалах или на стадионах заброшенных шахт, которые хоть как-то поддерживались. Оборудование все старое и зимой холодно. Сначала изучи информацию, а потом уже начинай.