Спорт и лишний вес. . .Что эффективнее в борьбе с этой заразой - тренажеры или фитнес с аэробикой?

Эффективнее много аэробных нагрузок бег 30-40 мин, разминка, прокачка крупных мышц (бедра, икры, голень, широчайшая мышца спины, грудные мышцы) на малых весах на большое количество повторений 2-4 подхода, для придания мускулатуре подтянутого вида. Также эффективно гонит жир с боков приседание со штангой, а не скрутки на пресс как многие привыкли думать, но это все при условии нормального питания. Норма для того чтобы вес пошатнулся: белка в рационе 50-60%, углеводов 30-40%, жиров 5-10% примерно такая пропорция, если жира на самом деле немного то углеводы и жиры сократить еще на сколько то % главное не переусердствовать. Питаться по режиму делить порции на 5-6 приемов пищи. Исключить из рациона продукты питания с высоким гликемическим индексом (больше 40).

Диета+аэробная нагрузка.

Со спортом надо бороться лишним весом.

силовые нагрузки больше всего сжигают калорий, тренированные мышцы сжигают больше калорий, чем дряблые в разы. . делайте выводы

"борьбе с этой заразой " - со спортом? неэффективно ни то ни другое. :)

При сгонке веса, от силовых нагрузок толку- "0",только продолжительные аэробные нагрузки в виде бега, плавания, аэробики и т. п.

главное ДИЕТА. хоть обзанимайся - если много жрать толку не будет. ДИЕТА и грамотная аэробика = похудение

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. Я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health.ru