Бег и борьба с лишним весом

Диету соблюдать НЕ НАДО.
Надо полноценно, СБАЛАНСИРОВАНО питаться. Исключить быстрые углеводы (сладости, булочки) . Сильно ограничить фрукты (одного яблока в день достаточно) . Ограничить до минимума жиры.
Ограничить до минимума соль (или исключить) .
По калориям достаточно 1500.
Кушать 5...6 раз в день (не меньше) , но маленькими порциями. Пить надо 2...2,5 литра воды в день, маленькими порциями.
Нагрузка по бегу - нормальная.
Вес до 80 кг можно сбросить за 2...3 месяца (правильнее за 3).

Нужна низкоуглеводная диета. В питьевой воде себя не ограничивай. Нагрузки достаточно, но лучше через день по 1,5 часа в связи с тем, что жир начинает расходоваться только через 30 минут аэтобной нагрузки. Т. е. первые 30 минут занятия являются подготовительной стадией.

3 литра воды ...свистиш ты как.... бегать лучше на свежем воздухе, нагрузку стоит увеличить, сразу аппетит пропадёт и вес соответственно начнёт падать

Не понимаю, почему все стараются питаться 1 раз в день. Замедляется обмен веществ по "черному". Чем чаще ешь, тем быстрее обмен веществ, тем быстрее худеешь.

это неправильная диета, лучше ешь чаше но мало очень мало:) а бега сколько хватает сил:) я например бегаю и одновременно пью, выпиваю 0,5 где то:)

С большим весом нельзя такие кардионагрузки как бег. Только ходьба. Вы посадите сердце!!!

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов у него нет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц –32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health.ru