кто нить знает действенные несложные упражнения для похудения???

Делаем:
• Попа = 100 приседаний
• Руки = 50 поднятий
• Пресс = 100 раз
• Ноги = 5 минут упражнения “стенка“ (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 300 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное

P.S. Слышала хорошо помогает боди флекс. Это упражнения с правильным дыханием! Правильно дышишь - худеешь :D Если заинтересовало набери в гугле или другом поисковике Боди Флекс с Марией Корпан. Я смотрела её видео уроки, всё ясно и понятно :) Один из видео уроков! ---> http://www.youtube.com/watch?v=8lYBf5ysrtw&feature=related

Бег, ходьба, меньше кушать.
Результат будет быстрый и эффективный.

бегай по 2 часа. . держи диету!
спи много. .
и будь спокоен!

Проще, чем много ходить в среднем темпе или выше среднего - наверное нет.

Вот есть маленькая книжка:
http://www.koob.ru/childers/vel_figura_za_15_minut
Там же и отзывы есть, можете почитать.)

Утренняя гимнастика

Вдох глубокий, руки шире,
Не спешите - три-четыре! -
Бодрость духа, грация и пластика!
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока еще, -
гимнастика!

Если вы в своей квартире, -
Лягте на пол - три-четыре! -
Выполняйте правильно движения!
Прочь влияния извне -
Привыкайте к новизне, -
Вдох глубокий до изне-
можения!

Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус - три-четыре! -
Ширится, растёт заболевание.
Если хилый - сразу гроб!
Сохранить здоровье чтоб -
Применяйте, люди, об-
тирание!

Если вы уже устали -
Сели-встали, сели-встали, -
Не страшны вам Арктика с Антарктикой!
Главный академик Иоффе
Доказал : коньяк и кофе
Вам заменят спорта профи-
лактика!

Разговаривать не надо -
Приседайте до упада,
Да не будьте мрачными и хмурыми!
Если вам совсем неймется -
Обтирайтась чем придется,
Водными займитесь проце-
дурами!

Не страшны дурные вести -
Мы в ответ бежим на месте, -
В выигрыше даже начинающий.
Красота - среди бегущих
Первых нет и отстающих, -
Бег на месте общеприми-
ряющий!

к сожалению, действенных нет даже сложных. одни теории. на деле - только питание. можно изнурять себя до семи потов, но если не изменить стол, то вес не снизится. спорт тут хорош тем, что он (при хорошей нагрузке) притупляет на время аппетит и повышает настроение. а для похудения есть вкусная, лёгкая и действенная диета дюкана. а главное - вес уже не вернётся никогда).

несложные! ?
Если хочется похудеть надо меньше жрать, поднять зад и пахать пахать пахать! Дома на улице и в спортзале!
А томно поднимая ручки на диване стройнее не станешь.

Если требуется сбросить лишние кг жира - БЕГ, АЙРОБИКА, силовые упражнения не помогут.
Силовые упражнения следует выполнять, если нужно подтянуть тело.

Советы:
-занимайся утром (7-8 часов утра)
-не насилуй свой организм, иначе он истощится и ты будешь себя чувствовать плохо.
-есть можно все (мясо, овощи, фрукты, молочные продукты) но ешь в меру + не ешь жареного и сладкого.
-ложись спать вовремя (работают биологические часы) .

Уверяю, советы помогут.