На следующую тренировку идти надо только после полного восстановления чтобы мышцы не болели?

нет, через день и работать с другой группой мышц

Да.

если сила-масса, то ДА

Если ты сушишься и качаешь выносливость - можно и каждый день, но очень быстро перетренерованность заработаешь. если качаешь силу или массу, то нужно подождать пока боль пройдёт + 1 день. НО не надо путать мышечную боль с другой, ведь в районе крепления связок с мышцами сосудов очень мало, поэтому продукты распада выыводятся медленно, поэтому в таких местах (по краям мышцы, то есть ближе к суставм) "мышцы" , от этого помогут - сауна, гоярчая ванная или лёгкая аэробика (чтобы разогнать кровь) . например если болят мышцы ног, то через день -2 после трени не раньше сделай ну там приседаний 10-15 и боль быстрее уйдёт.

Не обязательно, просто качаешь другие группы мышц. Например, я вообще тренируюсь 6 дней в неделю (пн, ср, пт. - руки, они у меня восстанавливаются за 1 день, на следующий не болят. ) (вторник - грудь и ноги, четверг - спина и плечи, тогда в субботу опять грудь и ноги, а во вторник спина и плечи и т. д. ) обе большие группы мышц успевают восстановиться за 2-3 дня. Правда, я уже 3-й год хожу, привык) ) В начале 3 раза в неделю ходил.

Ходи через день, не надо переутруждаться до полного растяжения мышц.

через день для востановления хватает