Как научиться вставать на руки?

сперва надо иметь сильные руки, когда будешь уверена что ты свой вес выдежишь то с пары раз сможешь стоять равноесие тут особо не надо, нужна сила рук

Сначала научись на голове, а уж потом... И все же на мягком около стены!

Для этого есть секции

отжимайся на кулаках, чтобы укрепить кисти, а чтобы стоять тебе по-любому нужно возле стенки стоять, а то, что вторая нога падает, так это у всех так в первый раз

учись держать равновесие на голове и руках

надо руки подкачать... а вобще без стены.. и помошников никак... это факт...

1. Правильно ставим руки. Втягиваем живот и стараемся не
выводить плечи вперед. Руки ставим на ширение плеч, а
лучше уже. Старайтесь не сгибать руки, чем прямее они, тем
лучше опора.
2. С руками разобрались, а как же встать? Есть несколько
вариантов, один из них:
2.1. из положения сидя, упритесь руками в пол и оттолкнитесь
ногами от пола, кинув их вверх.
2.2. из положения стоя, также, упритесь руками в пол и
отталкиваясь левой ногой от пола, правую закидывайте вверх
за голову. Старайтесь не сгибать ноги.
3. Учимся падать. Крайне важно научится падать вперед (по
ходу) , потому что стойка на руках — это баланс между
падениями. Новичком останавливает боязнь сильно закинуть
ногу вперед, поэтому они не встав на руки, падают назад.
Как смягчить падение?
а) подгибайте ноги, при этом стопы располагайте так, чтобы
пол встретить пятками;
б) попробуйте просто кувыркнуться;
в) попытать встать на «мостик»
В общем попробуйте несколько раз упасть, чтобы
почувствовать на собственной шкуре, что ничего страшного в
этом нет. Можете настелить матрацы или какие-нибудь тряпки,
если совсем боитесь удариться.
Стойка в «Свечку» это самый простой способ, который требует
минимум физических усилий. Ведь вытянувшись в струнку,
получается, что кость опирается на предыдущую, тем самым
Вы стоите не прилагая силу, за исключением мелких
отклонений.
После того, как Вы научитесь слушать собственное тело, Вы с
легкостью освоите этот элемент.
Зачем сгибать ноги, что это дает?
После того, как Вы мало мальски научитесь стоять «свечкой» ,
Вам потребуется тренировать баланс, для совершенствования.
Именно для этого, рекомендуется сгибать ноги в коленях. Что
дает стойка на руках с согнутыми ногами:
- Устойчивость - т. к. центр тяжести опускается ниже;
- Легче удерживать равновесие, потому что тело становится
более компактным;
- Легче настроиться на падение, потому что ноги согнуты и
уже готовы к падению
А так же, согнув ноги Вам будет проще и удобнее отжиматься
на руках, удобнее ходить, легче концентрироваться.

Как уже было сказано, для начала научитесь стоять на руках у стены, затем можно отжиматься в стойке на руках от стены, также эффективно стоять со страховкой от партнера. В общем способов много, можно почитать здесь http://xn----dtbfl7adabbleeq.xn--p1ai/publ/fitnes/trenirovki_doma/uchimsja_stojat_na_rukakh/4-1-0-116