помогите с питанием) как это всё называется? и т. д.

Самые необходимые в принципе вообще спортдобавки это протеин, креатин, бцаа, ну и витаминки. Протеин - белок, основной строительный материал для мышц, из обычного рациона очень сложно наесть нужное количество белка, а если и наешь, то хапнешь целую кучу ненужных углей и жиров. Креатин способствует синтезу АТФ из АДФ, то есть снабжает тебя допэнергией. Главное пить его правильно. БЦАА это три незаменимые аминокислоты, которые в основном используются, как антикатаболик, то есть не дают организму разрушать мышцы для восполнения запасов энергии. Ну и витамины уж думаю понятно

Без проблем. Самые распространенные среди новичков: протеин, гейнер, креатин! Рассказываю по порядку: Протеин (белок, полипептиды) — органические вещества, состоящие из связанных в цепочку аминокислот, именно протеины составляют основу мышечной ткани (если совсем просто, то дают сухую массу, без жира) , Гейнер (англ. Gainer) - вид спортивного питания, которое состоит из белково-углеводной смеси (тот же протеин, только с высоким содержанием, дает массу с жирком, сильнее протеина) , Креатин-энергетик долгого действия, накапливается в организме и дает выносливость во время тренировки! Вот так, если надумаешь брать спорт пит, советую протеин с креатином взять! Удачи!

Перечитай и посморти всё на сайте Сергея Сивец там узнаешь всё что тебе нужно .

если тебе нужны большие бицухи пей протеины после етого обезательно занимайся в тренажорном зале или ешь батончики но протеин лучше их можно купить легко в тренажорном зале или в спорт магазинах