можно ли в 19 лет с помощью турников и штанги ЗНАЧИТЕЛЬНО расширить плечи и грудную клетку, да и вообще стать крупнее

нет, не поздно, занимайся.

можно до 25!вот методика джо вейдера для расширения грудной клетки! трисет-приседания разведение гантелей лежа пуловер5на 25 раз! плавание существенно расширяет грудную клетку и обьем легких! подтягивания широким хватом за голову с весом развивает широчайшую мышцу

Если закрыты центры роста, то скелет уже не изменить.
Можно стать шире, крупнее за счёт мышц: грудных, широчайших спины, дельт.
По инету гуляют советы делать приседания (дыхательные) , как самые эффективные для расширения грудной клетки, но учёные мужи опровергают это "чудо".

Поэтому - накачивай мышцы и будешь выглядеть мощным и большим.

а что так поздно спохватился? ? комп, игры?) )
вроде как скелет ещё можно расширить. посмотрите на своих родителей. если у них широкие плечи, то есть шанс.
в любои случае занимайся!

Вот учись у парней http://www.youtube.com/watch?v=0hRtKD8YCpc&feature=g-vrec

пока еще возможно, до 21 года можно раскачаться, после 21 скелет формируется придется попотеть, но даже и в 30 лет парни достигают хороших результатов, было бы хотение и не бросить в самый пик занятий и тогда все отлично попрет.

Значительно только за счет мышц. Скелет сложно приучить

не поздно

Ищите программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .

Для дома, улицы и тренажерного зала.

Они самые эффективные!

мне 19 и меня такая же ситуация качаю на турнике крылья

точна 100%