стоит ли ходить на силовые тренировки прокачивать руки, ноги, когда есть на этих местах жир,?

Не перестаю удивляться какие люди идиоты ( это касается тех кто пытался ответить на твой вопрос) Перегнать жир в мышцы? Жир - это жир, и что бы ты не сделал из него мышцы не сделаешь.. . Основы мышц белок а не жир.. . И НИЧЕГО НИКУДА НЕ ПЕРЕГОНЯЕТСЯ! ФАКТ! Занимайся спортом, кушай белковую пищу, хорошо спи. Нагрузка на твой организм возрастет, объем мышц будет расти, процент жира падать. Все просто. Аэробные нагрузки типа бега и фитнеса сжигают в 2 раза больше каллорий чем тяжелые физ. нагрузки. есть одно НО.. . пример за пол часа бега ты сожжеш 250-300 каллорий, за 30 минут в качалке 150-200. Но после качалки твоим мышцам потребуется восстановление, и организм будет расходовать немного больше енергии. Так что тут спорный вопрос что эффективнее качалка или бег. По моим предположениям то на то и выходит. А вобще уважаемые занимайтесь спортом.

Конечно, самое то) )
Здесь как составить персональную диету и потренироваться.

нет не стоит, хотите похудеть - бегайте по утрам или вечером по 30 минут + делай утром зарядку растяжку качайте дома пресс ноги попу обычными упрожнениями, результат не заставит себя ждать

Начинай качаться и жир замениться мышцами, главное правильный рацион питания, и грамотно подобранная система тренировок!

я бы на твоем место однозначно шел в качалку так .как лишний жир в твоем случае твой друг .его перекачаешь в мышцы и будешь мощным коренастым мужиком
а если сначала похудеешь через год будешь задавать вопрос "как набрать вес " ну или что то подобное

силовая тренировка ускоряет обмен веществ приблизительно на 24 часа, кардио - на 2 но сжигает чуть больше в процессе. больших и даже средних мышц женщине не накачать. так что лучший вариант - силовая тренировка. можно добавить кардио после силовой 20 мин. самое главное - не увлекаться прокачкой нижней части тела. 2 упражнения по 3 подхода вполне хватит

не лучше ходи на силовые тренировки жир уйдет вот увидишь просто чередуй тренировки на пампинг тоже

Нет не стоит, с начало нужно жир убрать. А это в основном из легкого бег. Ну или посоветуйтесь с каким нибудь тренером на эту тему. Удачи*)

Я бы на твоём месте не переживал так по поводу жира, его с лёгкостью можно перевести в полезную массу. Тебе помогут силовые упражнения с рабочим весом, то есть в один сет ты будешь делать по 8-12 повторов, плюс на сет- два больше чем обычно в одно упражнение, также после тренировки небольшой кардио (можно использовать беговую дорожку) , а также пару подходов на брусья и пресс. То есть в итоге ты делаешь за одну тренировку 4-5 упражнений на необходимые тебе группы мышц, далее делаешь небольшое ОФП и как завершение небольшой кардио (минут 10), вот и всё.

качай, мясо и жир в мышцы накчаешь! это хорошо когда мясо много!
ну если жира через чур, конечно сбросить!

Да стоит попей протеин, он весь жир превратит в мышцы