кто знает где можно бесплатно скачать книгу по наращиванию мышечной массы «Критикал масс» ?

я искал - нигде нету

есть только такое
про критикал масс написано только вот это: Программа номер 1: «Критикал масс» - уникальная система базового суперсокращенного тренинга, активизирующая метаболические и анаболические процессы (процессы роста и обмена веществ) в организме. Программа «Критикал масс» разрабатывалась для мужчин. Женщинам по ней заниматься нет смысла.
Уникальность системы заключается в том, что она подходит под все виды мужского телосложения. Изначально система «Критикал масс» разрабатывалась канадским Институтом физической культуры для экстремально худых атлетов. То есть для тех, кому ничего не помогает набрать мышечную массу. Через годы работы и исследований была сформирована система, которая показала поразительные результаты на Хардгейнерах (людях с экстремально худым телосложением) , но еще больший результат система демонстрировала на Нормалгейнерах (людях нормального телосложения) и Изигейнерах (легко набирающих мышечную массу) . Иными словами если система дает результат Хардгейнерам, то Нормалгейнер, используя ее, получит еще большую отдачу от тренинга. Но если система разрабатывалась для Нормалгейнеров или тем более Изигейнеров, то вероятности что она даст результаты Хардгейнерам очень не велика. Именно по этой причине в культуризме столько неудач и так мало счастливчиков получают результат от силовых нагрузок. Если упростить все вышеизложенное, то начиная тренинг выбирайте программу, которая дает результаты людям самого дистрофичного телосложения и если у вас в распоряжении имеется такая программа, то смело занимайтесь по ней вне зависимости от вашего типа телосложения. Это беспроигрышное решение, которое принесет вам быстрый результат в виде роста мышечной массы. Уникальность программы заключается еще и в том, что она обеспечивает ускоренный рост мышечной массы. Испытуемые самого худощавого телосложения набирают за 3 месяца по программе «Критикал масс» около девяти килограмм мышечной массы. Но, к сожалению, ударный рост длится не вечно. После того как вы проходите полный трехмесячный курс и переходите на повторный тренинг по программе «Критикал масс» показатели роста мышечной массы падают. Организм привыкает к нагрузкам и уже не так активно наращивает мышечную массу. Поэтому после программы номер один важно перейти на принципиально иной тренинг. Таким тренингом может быть тренировочная программа №2, описанная в книге «Домашний тренинг - максимум свободы» .

василий иванов, значит ты идиот, если так думаешь

Всё правильно Васян ))
https://www.youtube.com/watch?v=u0D6O2ZwUdM

если я не ошибаюсь км1 входит только четыре упражнения приседания, отжимания, становая тяга, тяга к груди