Для мышц груди лучше выполнять жим штанги или жим гантелей?

Жми штангой я уже занимаюсь 2 месяца вижу результат )

Арни признавал только гантели!
А так, жим лёжа вместе со всей базой и качай грудь!

жим штанги на гориз-дает силу и общею массу.
жим 45% гантелями-формирует верх груди. гант. можно опускать низко, а при выпрямлении сводить руки (штанга такое не дает)
отжим. на брусьях формирует низ груди. только над ноги чуть подогнуть к груди и вес вешать за спину на пояс. не опускаться низко и не выпрямлять до конца руки и не отводить ноги назад.
потом разводку. можно делать с тяжел. гантелями, а можно просто с легкими-для растяжения и востановления.
по мне вот такая комбинация самая лучшая.
жим лежа со штангой 2 разминочных подхода и 3 рабочих. в остальных упражнениях разминочные не делаю. просто 1-2 рабочих.

Чередуй. С гантелями увеличивается амплитуда движения, следовательно проработка лучше. Но штангой ты можешь взять больший вес, ибо сильно тяжелых гантелей сразу и не найдешь.

pivkom nado prokachivat raz v den

многие предпочитают жим гантелей, так как их можно опустить ниже уровня груди, а значит нагрузка на грудь будет больше, только есть одно но, когда гантели тяжелые их то не положить просто так куда-то как штангу на стойку, их нужно чтобы взял партнер. Например Гантели по 50 кг уже для меня было трудностью спускать на пол, так и думал связки порву, а занимался в то время когда ходили одни дрищи) ) одного попросил помочь, так он чуть грыжу ей не заработал, поэтому для меня лучше штанга. А чтобы был объем мышц груди, нужно делать разводку гантелями лежа.

Жми штангу а гантелями делай разводку.

разводка не растит объём вы чета попутали детки
объём растет от тяжелых жимов и интенсивности

что лучше чередуй! удивляй в каждой тренировке мышцы груди!

И то и другое, каждое упражнение дает свои плюсы

Почитайте книгу "Думай" :) и не один раз советую её читать)