Какое упражнение лучше для грудных мышц? Жим лежа штанги или жим лёжа гантелей? в чем разница?

Традиционный жим штанги лежа является самым популярным базовым упражнением для накачки груди. Он нагружает большую и малую грудные мышцы, передние пучки дельтовидных и трицепсы. Данное упражнение является общепризнанным показателем силы атлета – мол, чем больше жмешь, тем большим уважением ты пользуешься в среде спортсменов. Кроме того, традиционный жим штанги лежа хорошо растит массу грудных, особенно при его использовании не только на горизонтальной, но и на наклонных скамьях.

Жим гантелей лежа является таким же базовым упражнением, как и жим штанги, однако он более функционален. Использование гантелей заставляет организм включать в работу мелкие мышцы-стабилизаторы, что существенно усложняет упражнение, вынуждая вас использовать меньший, чем в жиме штанги, рабочий вес. Кроме того, за счет свободной траектории движения гантельный жим приводит к более сильному и прицельному сокращению грудных мышц (за счет сведения рук). Именно поэтому данное упражнение лучше растит мышечную массу груди и значительно повышает ваши силовые показатели в классическом жиме штанги за счет развития мелких вспомогательных мышц.

для силы и массы жимы штанги. гантели развивают доп мышцы-ротаторы стабилизаторы, придают завершенную красивую форму

жим штанги узким хватом приводит к наибольшему укорочению грудных. А не широким, как тут многие заблуждаются))

Простые отжимания от пола.
Разводки с гантелями.

Лучше -по каким критериям?

Гантели больше дают массу позволяют более сконцентрироваться на мышце, жим даёт больше силы менее требователен к технике позволяет работать с большим весом но и более травматичен. Жим даёт общую массу гантели точечно. Для профилактики травм желательно чередовать.

Штанга. Гантелями могут нагрузить только опытные спортсмены, да и то, в основном, для держания формы. Да и в жизни я не встречал тех, у кого грудные отлично развиты без штанги.

Штанга лучше, потому что тяжелее. Но если грудные отстающие, надо разнообразие упр

гантели глубже опускаеш и сводиш в верхней точке жима - лучше проработка грудака. к тому же вариант жимов на наклонной скамье. жим штанги щитается базой. гантели изолированым упражнением

Каждое из упражнений влияет на верхнюю или нижнюю часть груди. Текстура, можно сказать. Если ещё под разными углами делать, тоже эффект.