помогут ли аэробные нагрузки по 15-20 минут 3 раза в неделю после тренировки живот подтянуть?

Не могут. Кушайте поменьше, так, чтобы только утолить голод. Тогда ваш живот сам подтянется.

За год результат небольшой, но будет. а насчет бега- для похудения нужно бегать не на расстаяние, а с максимальным ускорением 100-200 метров и так раз 15-20

Аэробные нагрузки нужны до тренировки. .
Так намного эффективней). .
Чередуй.. бег-ходьба. .
Но начать лучше с быстрой ходьбы, по мере адаптации переходить на бег, увеличивая постепенно его продолжительность.
А подтянуть живот поможет все)
Только нужно не лениться)

Правильное питание раз, аэробные нагрузки которые перечислили вы это больше кардио тренировка, конечно помогут, это не поможет тем кто на диване сидит и смотрит телек с пивом, там хоть качай хоть не качай ничего не будет как после 30 живот беременного буйвола. Пресс можно качать 2 раза в сутки он быстро восстанавливается, в отличие от других мышц, но в то же время он мышца и не надо его бомбить по 200 раз, а например 3 подхода по 25 раз достаточно и потом вечерком.

Организм начинает черпать энергию из жировых запасов примерно через 30 мин бега, до этого горит сахар в крови, это доказано. Соответственно чтобы похудеть бегать менее 30 мин смысла нет, эффект будет небольшой. Кроме того, приветствуеться интервальная тренировака, когда вы например 5 мин бежите со средней скоростью, 1-2 мин повышаете до вашего максимума, потом опят 5 со средней и т. д. Не стоит себя обманывать, бегая 15 минут толка не будет