как накачаться без стероидов

Заняться спортом

Читать книги и пахать в зале с рёвом и потом, соблюдать режим и рацион, схему приёма белка: 2,5 гр . х на свой вес, без пагубных привычек, ложиться не засветло, а до 0:00 и т. д.

Ты и со стероидами не накаешься, если ничего в этом не волокешь. .
Стероиды для опытных чувствующих свой организм и мышцы спортсменов.
Сама постанова вопроса говорит о том, что тебе это не надо, а если и понадобится, то ооочень нескоро..

Тренировками. Реально тренировками. Не забывайте, что мышцы условно делятся у людей на "быстрые" и "медленные". Первые у спринтеров и качаются быстро, вторые у стаеров и качаются долго. НО всё равно результаты будут. Стероиды тем и опасны, что с их помощью подростки хотя быстро показать результат. Не понимая (я не о вреде здоровья - это им родители должны объяснять) , а о том, что тсероиды уже для накачанных людей, продолжающих и ставящих себе какую-то цель в этом, а не для всех. А вот вместо т. н. "спортивного" питания - можно спокойно питаться дома и самому делать все эти протеиновые коктейли и прочее. Тут важно именно - тренироваться и не бегать каждые пять минут на весы и с сантиметром. Результат смотреть не ранее месяца - двух. Удачи.

что такое стероиды?)) ) - это тестостерон... .
что такое тестостерон? - это мужской половой гормон, который вырабатывается надпочечниками и яичками, он служит для регулирования сперматогенеза, А ТАКЖЕ играет большую роль в росте мышечной ткани.. .

проверка на внимательность:

вреден ли гормон "тестостерон" для культуриста "бодибилдира"?)))

До полного изнеможения мышц.

Ну первым делом пойти в спортзал, вторым делом вместе с тренером составить грамотную систему тренировок, в третьих питаться не менее 5 раз в день (для набора массы) , в четвертых заниматься упорно, а не так что раз пришел а потом месяц отдыхаешь!

это как со стеройдами, только без них

Сбалансированное питание, полноценный отдых и сон, спортпит.

Насос в Жо. у засунуть и попросить друга пусть прокачает

разобраться в правильном спортивном питании

попробуй сходить в спорт зал