перед пробежкой употребляю молоко с яйцом всё в сыром виде но говорят мол вредно! эт так?! или переходить на перепелиные?!

Часа эдак за 2-3 только можно, и вообще перед пробежкой ничего лучше не есть из продуктов, ну протеин сывороточный за пол часа еще в принципе можно. Вас стошнить может организм просто в шоке если честно.... Не делайте так перед тренировкой, запаситесь белком за ранее часа за 2 до пробежки, они как раз на аминокислоты пока переваряться и будет вам подпитка в дальнейшем.
К недостатком яиц, можно отнести возникновение аллергии, и индивидуальную непереносимость этого продукта. Очень часто аллергии на яйца подвержены дети, которая, как правило, со временем проходит. В употреблении яиц часто возникает такой спорный момент как количество холестерина. На вопрос стоит ли пить сырые яйца, также мнения специалистов расходятся. Хотя большая часть медиков против употребления сырых яиц в пищу, так как существует большая вероятность заразиться опасными болезнями. Научно доказано, что в организме кур имеются бактерии вызывающие сальмонеллез. Причем сальмонелла, может находиться не только внутри яиц, но и на поверхности скорлупы. Конечно, на птицефабриках курам регулярно проводят вакцинацию против сальмонеллеза, поэтому заразиться этой болезнью через сырые яйца больше рискуют потребители приобретающие домашние яйца. Если вы все же решили употреблять в пищу сырые яйца, тщательно промойте их перед употреблением, а если вы заметите нарушение целостности скорлупы, то от такого яйца лучше отказаться

это называется начинай их варить

вареные яйца лучше усваиваются. и нет риска подцепить заразу.

любые сырые яйца не усваиваются организмом, их надо варить на крайняк жарить. а кушать за 2 часа до спорт-занятий!.

ты чо с ума сашол, вообще не надо кушать и пить перед пробежкой а то дыхалка сядет