Занятия спортом

Правда ли, что избыток белка в организме загнивает?

при работе с какими весами нужно потребление 1,5 грамма на кг веса? и подскажите на вес общий расчитывается потребление или только на вес мышечной массы?
Afina Pallada
Afina Pallada
881
Если есть один белок то можно получить белковое отравление организма- кстати была такая изощренная пытка у китайцкв- кормили чистым мясом без содержания жира м не давали ни какой углеводной пищи- за 2-месяца человек умирал в страшных муках.
Теперь к вопросу о потреблении белка- Вы что в серьез решили накачать массу? если нет то и не парьте себя- кушайте сбалансированно и белки и углеводы и жиры.
ДП
Дарья Пунда
65 389
Лучший ответ
Afina Pallada я решила набрать массу сухую и согнать жир,пью анадрокс,занимаюсь,питаюсь,так как посоветовали при приобретении жиросжигателя.В дни отдыха ем во время 2-х перекусов,350 гр белка и 1 л кефира(обезжиренные).коллеги по работе,наблюдая за мной,напугали меня избытком белка,образованием молочной кислоты,разрушением суставов,гниением в организме и т.д.и т.п.Покопалась в интернете,но сколько людей,столько и мнений....
гниение вызывается микроорганизмами т. е. он что-то едят и получается г**но мы это называем гнилью. В организме нет их (если человек жив) . так что белок утилизируется другим способом
Ирина Гусева
Ирина Гусева
76 499
Выводится с мочой, как и лишний сахар и прочее, что организм не успевает усвоить
AN
Aleks N0
47 586
избыток всего загнивает

не столько важны рабочие веса
сколько в целом нагрузка на тренировке
считается конечно на глаз по общему весу
ЖМ
Жанат Мухаметкажы
18 343
Про загнивание белка в организме придумали особо упоротые веганы.
При интенсивных нагрузках порядка 2-2,5 грамма на кило веса белка - вполне достаточно. Общего веса. Применительно "массы тела без жира" (ну что бы получить сухой остаток - тут бы езё 70-80% воды учесть) , то в разных истониках, кажется, от 1-1,5 до 1,7-2 грамм рекомендуют. Но тут в принципе суперточность не нужна. Т. е. либо потребности организма покрываются, либо нет.

Знаю пару человек, кто употребляет порядка 4 грамм - все живы, здоровы, ничего в них не гниёт.
Ирина Яшина
Ирина Яшина
17 515
Я Вам не верю!
350 грамм белка без спортпита невозможно съесть!
И тем более переварить!
Желудок за идин прием пищи может переварить не более 30 грамм ( а у некоторых 20-25, а к этой категории как раз относятся женщины )
Это что же нужно захавать и сколько? 3 кг куриных грудок, или полтора кг творога? даже за день 15 раз жрать! Лицо не треснет?
Может Вы имели ввиду 350 грамм творога?
D*
Dayzy ***
12 909
ну наверно есть способ расчитать вес чистой мышечной массы, но пожалуй сложно это. на вес тебя любимой 1.5 грамма это не избыток белка. потреблять ели ты спортсвумэн и веса тут не причем. . а то что загнивает так это если сидеть на одном белке, долго, во время сушки например. а с угливодами все норм будет.
Таня Куликова
Таня Куликова
2 454
Да, может. Нужно больше воды пить и профилактировать дисбиоз. Это для качка-любителя. Рассчитывают на общую массу.
SM
Serikbol Makhambet
2 450
Потребление чего? Сформулируйте вопрос корректнее, пожалуйста. И я что-то не пойму - на какой вопрос ответить надо? Про избыток белка или про то как надо что-то употреблять?
Наталья Сороколетова
Наталья Сороколетова
302
Наталья Сороколетова Избыток белка загнивает в кишечнике, а не в организме. Это если неправильно составлен рацион. При достаточном количестве клетчатки и сбалансированности прочих компонентов ничего гнить не должно. Что касается спортивного питания, то избыток белка по отношению к чему, опять же? Если к весу (мышечной массе) при правильном употреблении клетчатки, жидкости и витаминов в соотношении к белку - то не загниет ничего. А если по отношению к вышеперечисленному белка больше - тогда загниет.

Похожие вопросы