За какое время можно накачаться при таких нормативах?

мой тебе совет... брось все свои гантели и. т. д. ходи каждый день на турник подтягивайся разными хватами не быстро а равномерно, делай отжимания на брусьях и качай пресс на турнике + бегай каждый вечер на короткие дистанции по 100-200-400 метром столько раз сколько сможешь, но перед этим разминка 1500-3000км. и будет тебе счастье через год, к следующему лету... отдыхать не более одного дня в неделю.

за год превратишся в сутулого дрыща с большими венами-мышцы усухнут станеш жилистым

Данил а сколько раз ты подтягиваешься на перекладине, умеешь ли делать выход на руках на тернике и дружишь ли с гирей (для тебя в 16 кг)
а гантеля весом в килограмм и повторы 1000 раз мышцы не качают- они делают мышцы выносливыми- а взяв в руки гантелю ы 10 кг наверное раз 10 для тебя будет много

ничего ты такими "нормативами" не добьешься

иди в качалку
при таких "нормативах" ничего ненакачаеш тоже занимался также когда начинал патом в качалку пашол и рост веса пашол

так можно отлично стать дистрофиком

вопрос странен-накачаться до каких размеров? и со своим весом (даже с гантелей) далеко не уедешь. если возраст позволяет-иди в зал, кушай много и правильно (белков и сложных углеводов побольше, жиров поменьше) а тренируясь так, ты будешь подтянутым, с прессом, с небольшой грудью, но с худыми плечами, спиной и ногами. а еще и с руками худыми. и почему ты не подтягиваешься?

(гантеля: на каждой руке по 500-1000 раз) чего так мало? делай по 8000 раз))

Тебе сколько лет? гантели 500 1000 ха ха ха.. . если тебе лет 12 то ты перестанешь рости и будешь квадратным крепышом.... раз в день утром 20 отжиманий 20 гантели 40 присяд и 30 пресс. с каждой неделей прибавляй 5 раз к каждому упр. через месяц будешь видеть результаты. Удачи