эндоморф

с вечера готовь. утром плотный завтрак. в универе столовки нету что ли. у нас была отличная столовка-Сытый студент. цены просто потрясно низкие. если столовки нету, тогда с собой носи в посудке кашу с мясом или рыбой. иного пути по сути нет... кушать много и редко не вариант. это и вредно к тому же гастрит можно заработать.

Хочешь радикальных перемен в фигуре - делай радикальные перемены в диете. Еду придется таскать на работу

оооо.. . я тоже эндоморф, ну тут нас спасает только бег если твоя цель сбросить вес, а от качалки станеш только больше я прошол через это) у меня было 2 года назад кагда я ещо не ходил на качалку под 95кг начал ходить и через 2 года у меня уже 120 мышцы большие, но эти лишние 10-15 кг так и остались.. . сечас сел на сушку спросил пока что 5кг становлюсь болие рельефным но рабочие веса в это время не ростут..

утром поел, взял с собой что нить в кулёк в карман и спрячься за угол где нить и съешь это. Потом придёшь домой и норм поешь

занимайся спортом, в том числе и качайся

Никогда не лучше большими порциями и редко, лучше нормально, но как можно чаще (сколько позволяет расписание) , а будете постоянно заниматься будет и результат, конечно заниматься нужно с умом.