ребята спасайте

больше тренируйся. ! Пресс качай и подтягивайся больше. тренируйся каждый день, иногда 2 раза (в обед и вечером) . Всё правильно делаешь, только заниматься надо больше

"Спасите" Я думал, тебя насилуют, как минимум...

Если ты сначала подымешь ноги в самый верх, а потом уже будешь закидывать таз к перекладине - будет легче

для этого упражнения здоровья много не нужно, смысла прокачивать какую мышцу нет, дело техники. нужно ноги закидывать таким образом, чтобы они своей инерцией потянули за собой тело. чтобы легче закидывать ноги, нужно одновременно с ногами подтягивать вверх тело руками. то есть не нужно вначале подтянуться, а потом кидать ноги, нужно делать одновременно. голову нужно отводить назад (вниз) когда кидаешь ноги. вообще, чтобы правильно сказать, нужно стоять рядом и смотреть твою ошибку, но она точна техническая, а не силовая. зайди на ютуб и посмотри как крутят обучающие, тогда поймешь свою ошибку.

Ну что дружище, как говорится - терпенье и труд всё перетрут. Настойчиво Тренеруйся и когда нибудь это случится. Десять раз тоже небось не сразу подтягиваться стал.

Это проще простого, нет нечего проще, зависит от мышц пресса ну и рук конечно, попробуй просто висеть на турнике и поднимать прямые ноги, это хорошо для пресса, особенно для нижнего, а потом когда укрепишь мышцы ты сможешь легко закидывать ноги и без толчка, попробуй.

В висячем положении ты должен сделать рывок, т. е. придать импульс (ускорение) своему телу. Необходимо одновременно с подтягиванием закидывать ноги. Все это делается в хорошем темпе-желательно быстро (это для начала, а когда научишься можешь и медленно) . Конечно нужно иметь подготовку-руки и пресс. ГЛАВНОЕ - ТЕХНИКА!!!