хочу увеличить массу (руки у меня худые)... и грудная мыщца тоже слабая!... думаете турник поможет?

турник, гантели и белковый коктейль

нет только штанга! тяжелые базовые упражнения

Нет, идите в тренажёрный зал.

турник и грудь вещи не относящиеся друг к другу, ты еще на турнике ноги попробуй подкачай.

Турник и набор массы - взаимоисключающие понятия.

турник грудь не качает. он вообще массу почти не даст.

нет не поможет, только база и только ЗАЛ!

Во первых, не нужно акцентировать внимание только на нескольких частях тела. Посмотри на работу скульптора, он сначала лепит основную часть, а потом уже занимается коррекцией. Так же и здесь, сначала основные мышцы, а вторстепенные на втором плане. Представь человека с ростом 180, весом 60 и обьемом руки 45) Я лично не представляю. Это получается персонаж из какого то комикса.

не слушай никого ваще -ПОМОЖЕТ. Занимайся привыкни пусть это будет привычным делом а потом уже заморачивайся чё да как делать. Ато видели уже - понаспрашивают подготовятся и никуа не делают

если хочешь большие руки качай спину, без хорошей спины тебе не видать массивных рук .Да и вообще надо делать акцент на крупные мышцы, если будут расти крпуные мышцы то и мелкие вместе с ними тоже

не поможет .посмотри на любого топового турникмена . например баратов. минин . они имеют многолетний опыт занятий на турнике . они конечно-же не слабаки .но любой парень в качалке за пол года добивается тех-же результатов чего они добились за 10 лет

турник и брусья+ заниматься очень интенсивно и без дерганий на турнике эффект конечно не супер качка, но все же... лучше правильно чем как попало, потом домой приходишь и ешь....обычно 2яйца жаришь и кружку молока ну и колбасу можно пожарить еще....и так каждый день хотя - бы по пол часа уделять и результат будет, но в твоем случае где то через пол года....Вот статью нашел (http://www.dvosport.ru/ ) почитай

данабол+дека дюраболин+штанга, гантели

возьми стакан с водой и мысленно себя помести туда каким ты хочешь стать и ты увидишь эффект через 2 ве недели наверно, но надо все равно заниматься.

зал+база+спорт пит

для начала набери массу турник это не для того чтобы качатся. всё что тебе нужно это ходить в зал набрать массу если есть возможность покупай белок амино кислоты и т. д.