Хочу увеличить количество подтягиваний на турнике

Мне 15.начал тоже в 14 подтягивался от силы два раза. Ты просто подтягивайся сколько можешь есть силы на два раза тяни два и лучше подтягивайся и опускайся после подтягивания как можно медленнее. это укрепит руки. Когда сможешь раз 5 подтягиваться то можно играть в "лесенку" друзьями или с самим собой. ну думаю ты знаешь что это такое) Отзанимался я полгода. подтягиваюсь около 25 и не очень то и устаю.) а живот. пресс качай. но не нужно делать сильных нагрузок сразу) Удачи) если нужны будут советы спрашивай)

1. Ставишь табуретку. Залазишь в верхнее положение. Спускаешься медленно вниз. И так 10 повторений 20 раз в день.
2. Становишься на табуретку, сгинаешь ноги. И подтягиваешься со своим облегченным весом.
3. Одеваешь на спину рюкзак с весом и подтягиваешься 1 раз.

P.S. Имхо перчатки на руки обязательны. Без перчаток у меня ладони быстро убивались и попытки научиться подтягиваться проваливались.
P.P.S. Перед подтягиванием смотришь на yotube любые силовые УРОКИ, заряжаешься азартом и идёшь на турник.

в 14 лет при весе 55 кг живот свисает даже удивительно. чтоб убрать качайте прес интенсивными сжатиями и разжатиями плюс бег и спортивная ходьба. чтобы подтягиваться больше могу порекомендовать тягу верхнего блока на тренажёре с небольшим весом 4-6 подходов по 12-15 повторений и конечно же подтягивания регулярно