Мой максимум 4-5 без раскачки до подбородка
Как увеличить хотя-бы до 7-10
Мой вес 34 кг мне 13(знаю что мало)
Занятия спортом
Как увеличить кол. подтягиваний на турнике?! кто шарит?
Каждый день подтягивайся и старайся с каждым днем выложиться по полной. Я тоже так же где-то подтягивался в 13 лет, если не меньше. В 16 лет уже 25 раз без раскачки. Но это мой максимум.
Найдите свою схему.
Я делал 1 подход, не до максимума, каждый день. Раз в неделю увеличивал количество повторений на единицу. Пока не дошел до 15 повторений прямым хватом до груди. Больше мне не надо.
Я делал 1 подход, не до максимума, каждый день. Раз в неделю увеличивал количество повторений на единицу. Пока не дошел до 15 повторений прямым хватом до груди. Больше мне не надо.
Нужно заниматься на турнике не просто проходя мимо, а настойчиво. Подтянулся на свой максимум, отжался от земли на максимум, отдохнул пару минут и подтянулся, потом отжался. И так десять - двадцать подходов. Так каждое утро и вечер. И ничего страшного, что сегодня только четыре раза. Через месяц буде 50.
мало только подтягиваться, идеально будет улучшать свою спину железом
Альтернатива подтягиваниям это тяги в наклонах (штанги, гантели). Так же неплохи австралийские подтягивания. Вариантов куча
Используй эти упражнения методом чередования
Альтернатива подтягиваниям это тяги в наклонах (штанги, гантели). Так же неплохи австралийские подтягивания. Вариантов куча
Используй эти упражнения методом чередования
Просто каждый день тренирутесь. При таком весе можно дойти до 30.
Поначалу результаты в подтягивании растут довольно быстро.
https://nabor-massa.ru/uvelichit-kolichestvo-podtyagivanij-posobie-dlya-vseh.html
Очень полезно, если у Вас есть перекладина дома.
И вам не нужно идти куда-то на площадку или в зал, чтобы поподтягиваться.
https://nabor-massa.ru/uvelichit-kolichestvo-podtyagivanij-posobie-dlya-vseh.html
Очень полезно, если у Вас есть перекладина дома.
И вам не нужно идти куда-то на площадку или в зал, чтобы поподтягиваться.
Через день добовлять по разу по пол раза, это самое простое. Или на макс делать с доп грузом (хотябы 2 раза) соответственно без него кол во вырастет. Можно укрепить мышцы на тренажерах : тяга к поясу или тяга к груди (обр. подтягиваниям)
У нас пацаны, помню, некоторые, и одного раза не могли подтянуться XD...
Похожие вопросы
- Как увеличить число подтягиваний на турнике?
- Хочу увеличить количество подтягиваний на турнике
- как увеличить количество подтягиваний на турнике? подтягиваюсь 5раз. подскажите
- как увеличить количество подтягиваний на турнике
- как мне увеличить кол-во подтягиваний на турнике?
- подтягиваюсь 3-4 раз. как увеличить кол-во подтягиваний? подтягиваюсь 3-4 раз. как увеличить кол-во подтягиваний?
- Как увеличить кол-во подтягиваний?
- При подтягиваниях лесенкой можно ли увеличить кол-во подтягиваний, или неправильная методика?
- Подтягивания на турнике несколько вопросов...
- скажите приемы на турнике без подтягиваний на турнике