Как увеличить число подтягиваний на турнике?

Знакомый подтягивался по этой системе, с 16 раз вышел на 30, да правильно говорит Аня нужно постоянство, каждый день и все получится и не халтурить, и можно еще с кем то поспорить, чтоб не отступил от запланированого, или в конце себе подарок сделать какой то например планшет купить если ты его долго хотел или велик или ...

ну с 12 до 20 еще реально, а 30 при таких сроках уже более спорно.

чтобы увеличить число подтягиваний нужно увеличивать их число, во и всё. с каждым разом на полраза-разок больше пробовать.

Главное - подтягиваться каждый день.

Зачем тебе это число? Хчешь быть здоровым и сильным, всегда подтягивайся 12 раз, начал подтягиваться больше вешай груз чтобы подтягиваться от 10-12 раз, эффект будет круче намного!

в 14 лет стало модно заниматься с турником. И кароче не хотел отставать. Но я подтягивался 4 раза. Ходил каждый день на турник делал по 10-15 походов по 2-5 повторений. Потом играли в лесенку сначало до 5, потом уже 7 и 10. Потом играли в лесенку дошел до 22, вот так кароче просто подтягивайся и все будет супер. главное желание. Не верь ни каким схемам. Я научился за месяц с 10 до 70 отжиманий. Просто делал до отказа и все. А программы для слабаков (которые касаются подтягиваний и отжиманий)